跑者掌握这5个技巧 可重新感受跑步的快乐

2020-02-25 11:03:56 来源: 网易体育 网易号 举报
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网易体育2月25日报道:

想一直保持跑步的快乐是一件很难的事,短则数月,长则数年,跑者们总会在某一时间段感觉不到跑步带给自己的快乐了。那么,有哪些技巧可以让跑者重拾跑步的快乐呢?



多一些变化

每天都跑同一条线路,速度也不变化,每天听的歌单都是循环重复,训练计划也一成不变,这样的跑步生活任谁都难免失去乐趣。其实跑者只要对其中的一两点做出变化,都会有不一样的感觉。

探索新路线

同一条线路,即便是换个方向跑,时间久了也会失去新鲜感。此时,跑者不妨探索一些新的线路,激起当初开始跑步的那种求知欲和新鲜感。

尝试极限挑战

跑者们往往都从短距离比赛逐渐向长距离比赛过度,从5K到全马都成功之后,感觉失去了目标。此时不妨增加挑战难度,比如短距离的跑步,即使只有100米,看一下自己的最快速度能达到多少。长距离挑战的话,就让自己的跑距超过全马,达到超马的标准,挑战一下自己的耐力。

跑步社交

也就是通过跑步进行社交。可以先和好朋友一起约跑,两个人的跑步总比一个人快乐。喜欢热闹的话,就去参加跑步俱乐部,可以和更多人一起跑步,也能认为更多的跑者,可以相互学习交流。

自我鼓励

跑者意识到自己的不足并进行自我批评是正确的做法,但是,如果只看到不足而看不到自己长处的话,很容易让自己泄气,自我打击需要适度。跑者对自己做得好的地方进行自我鼓励,多看到积极的方面,可以更长久的保持对跑步的积极性。

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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