网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

冬季跑步面临4个困难 跑者该怎么破解?

0
分享至

网易体育1月23日报道:

冬季跑步面临的困难比较多,白天时间短,天气寒冷,甚至有雨雪,跑步的积极性下降等。那么跑者该如何解决这些难题呢?



白天时间短

不管是早晨还是晚上,冬季跑步都可能需要借助外界光源,最重要的就是让自己的眼睛看清路况和周围的交通。选择跑步路线时,跑者要找那些有路灯或者其他光源的线路,并且交通不能太繁忙,自己也要穿反光衣服,或者拿着手电筒。

天气寒冷

即使有太阳,冬季也让人感到刺骨的寒冷,这也阻挡了很多跑者室外跑步的热情。其实,没有糟糕的天气,只有糟糕的装备。如果跑者穿着合适,是可以战胜寒冷坚持跑步的。冬季跑步时,穿衣要比平时略微薄一些,但也不能感到寒冷,最好是多穿几件薄的,这样出汗时方便脱下来。面部和四肢要做好保暖措施。

雨雪路滑

雨雪之后再上冻,路面就变成了溜冰场。这时跑者就要拥有一双抓地力比较好的跑鞋,防止跑步时打滑摔跤。当然,也要控制跑步速度,肯定不能像平时跑那么快。

积极性不足

冬季的特殊性很容易让人产生忧郁、懒惰,只想躺在被窝里。真想跑步的话,跑者们不妨和好朋友一起约跑,能够增加跑步的乐趣。实在怕冷就选择室内的跑步机训练。

相关推荐
热点推荐

CCTV5直播!广东宏远冲击15连胜,杜锋拒绝爆冷,另有目的

篮球大陆
2021-03-04 07:36:44

老农在水沟捡到8件金块,拿去熔掉制脸盆,专家拦下200元收走

后殇忘川
2021-03-03 18:05:46

建议大家:如果不差钱,给厨房添置这5样“高级货”,幸福感贼强

智能理财小助手
2021-03-03 04:50:40

投资1.5亿,10年磨一剑,香港终于拍出一部“主旋律”大片

电影聚焦
2021-03-02 23:20:51

瞎猫遇到死耗子!华人女子手提50万欧元在帕多瓦火车站遇到临检...

欧洲的那些事儿
2021-03-03 09:01:39

成人挑战优衣库110童衣,为证明身材饱满 网友:巨婴抢小孩衣服?

侬好上海
2021-03-03 13:47:50

老婆去世我再婚,领证时突然手机屏幕一亮,我拿着户口本就跑了!

欣欣故事荟
2021-03-03 19:24:44

《赘婿》刘西瓜扑倒宁毅时,劝你把弹幕关了,怕你把手机摔出去

智者学会了娱乐
2021-03-03 16:02:57

“黑美人”吉克隽逸的成名史:背后的富二代功不可没

FancyMusic
2021-03-03 18:21:01

紧跟特朗普,拜登:重振美国,对抗中国准没错

国防时报排头兵
2021-03-03 21:31:06

张萌穿收腰裙后进骨科,勒紧腰真的可能要命

果壳
2021-03-03 16:04:51

广西一女子喝醉酒躺在大街上又哭又喊,看着让人揪心

生活大火锅
2021-03-03 19:04:20

三角婚恋,两女共侍一夫,三人无怨无悔,不离不弃,相约一生一世

历史通
2021-03-01 20:17:12

号称“亲华”的英驻华大使,却和BBC打起了配合战丨北京观察

直新闻
2021-03-03 23:00:23

美国靠不住了?蔡英文刚收噩耗,“自由菠萝”又引岛内舆论炸锅

前沿时刻
2021-03-03 19:51:18

高空抛物罪实行首日,首案即宣判,是否违反“法不溯及既往”原则

王玉琴律师
2021-03-03 20:49:11

这个电信诈骗涉案账户已被冻结!请受害人尽快与警方联系

上游新闻
2021-03-03 20:17:04

姚策生母杜新枝,给郭威改年龄:“伪造”医学出生证明人已曝光

小小生活乐
2021-03-03 18:32:45

指南针失效!地磁北极每天正以40公里加速逃离,未来或发生磁极翻转大事件

前瞻网
2021-03-03 18:30:04

醉酒男子进错家门看光洗澡的女邻居,赔偿时反问:看一眼这么贵?

涵发娱乐厅
2021-03-03 12:09:43
2021-03-04 11:25:06

体育要闻

进决赛了!巴萨超燃逆转 对手崩溃痛哭

头条要闻

他缺席了今年的两会 英勇的视频让人心碎

头条要闻

他缺席了今年的两会 英勇的视频让人心碎

娱乐要闻

气质女神!张柏芝穿V领毛衣眼神温柔

财经要闻

科技要闻

SpaceX SN10成功着陆后爆炸!完整视频曝光

汽车要闻

懂车的个性旅行家 全新傲虎等于SUV+旅行车

态度原创

旅游
家居
教育
手机
时尚

旅游要闻

邂逅壮美日喀则,仰望世界之巅!

家居要闻

越南女儿送母亲190㎡小楼作礼物 红色外墙惹人注目

教育要闻

中央民族大学新校区项目复工 首批5000名学生9月入驻

手机要闻

从爆红到凉凉!“蚂蚁呀嘿”只用了7天

出道4年2位顶流男友 这女人怎么那么厉害?

×