网易体育5月9日报道：
当跑步比赛到来时，很多跑者可能更多的是想冲线的那一刻，却忽视了起跑前的一些细节。如果跑前没有做好的话，比赛可能不会实现预期目标。下面这7件事，就是在比赛前不能做的。
赛前一分钟才到场
赛前有很多事情需要做，检查自己的装备，上厕所，找到自己的站位分区，热身等，因此要留出足够的时间来做这些事情。特别是距离比赛较远的话，交通时间也要考虑到，别因为交通拥堵而迟到。
排队上厕所
越是大型的比赛，等待上厕所的队伍就越长，这在无形之中会让跑者感到焦虑。看到其他选手都已经站好位置了，你却还在等着上厕所。这就需要跑者提前上厕所，并且要自备纸巾，防止厕纸被用完。
跳过热身
特别是在短距离比赛或者天气较冷时，赛前的热身显得尤其重要。通过慢跑或者动态热身等方式，让血管扩张，为肌肉输送更多的氧气和营养物质。热身也会提升肌肉的温度，增强身体的灵活性和效率。提高心率，减少跑步时心脏承受的压力。
忘记保暖
遇到天气特别冷的时候，在等待比赛开始时，如果只穿着比赛服装，身体会消耗更多的热量来保暖，不利于随后的比赛。因此，这种情况下就要多穿一件衣服来保证身体的温度。但是，如果穿平时的衣服，比赛开始后这衣服该怎么办呢？如果随身携带着会影响跑步状态。那么，跑者可以考虑穿一次性外套，穿过之后就放在补给站，工作人员会回收。
站错分区
马拉松之类的大型比赛通常有分区，实力强成绩好的站在最前面，越往后成绩越差。这就需要找好属于自己的分区。如果你的马拉松成绩在5小时左右，结果你站到了3小时成绩的分区，那么比赛开始后你就会不断的被人超越，存在一定的安全风险。如果你拼命的追赶他们，很快就会出现体力不支的情况，完全打乱了自己的节奏。
焦虑
尤其是在大型比赛中，等待比赛开始的时候，有些跑者就会变得焦虑急躁，情绪不稳定。如果不及时让自己稳定下来，比赛也很难发挥出应有的水平。此时可以和周围的跑友交流，也可以听听音乐让自己放松下来。
忽视周围情况
起跑的时候往往比较乱，也可能因为一些小事情而出现事故，比如前面的跑者为躲避地面上的垃圾而突然变向，旁边的跑者不注意躲闪的话，就容易发生碰撞。因此，起跑时要注意观察前方和两侧的情况，不要让自己陷入困境。
本文来源：网易跑步
作者：换宝
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