网易体育6月22日报道：
很多跑者都知道钙对于骨骼和牙齿健康的重要性，但它对心脏和肌肉功能的正常运行也是至关重要的。不过，缺钙是非常普遍的，跑者们需要注意一些缺钙的信号，及时补钙。
麻木和刺痛
缺钙的早期阶段，面部、手、脚等部位会出现麻木或者刺痛感，这是因为缺钙会让肌肉和神经变得异于反常的兴奋，从而导致麻木或者刺痛。这个时候就需要及时确诊并治疗。
肌肉痉挛
缺钙会让肌肉变得更敏感，如果缺钙严重，就会导致肌肉痉挛、抽搐甚至疼痛的出现。不管是在走路或者跑步，人们会感到臀部和胳膊肌肉的疼痛，特别是腋下。另外，缺钙也会导致血压偏低。
指甲易碎
缺钙发展到一定阶段，就会影响身体的其他部位。比如指甲，会变得干燥，易碎，稍不注意就会断裂。另外，头发也会生长变慢，甚至脱发严重。
骨骼易折
人体内大部分的钙存在于骨骼中，所以当钙缺乏时，骨骼就会首当其中，变得脆弱，容易导致应力性骨折的发生。
口腔健康问题
由于牙齿也需要钙，所以缺钙时会导致很多口腔健康问题，包括蛀牙、牙齿松动、牙龈敏感等。当骨骼缺钙时，身体就会从牙齿中吸取钙，导致牙齿中的钙不足。
长期疲劳
研究发现，当体内的钙不足时，会导致经常性疲劳和昏睡，也会导致失眠等睡眠问题，从而引发头疼、头晕、注意力不集中、心烦意乱等症状。
心律失常
钙对心脏的影响非常大。如果缺钙严重，就会导致心脏跳动不规律，影响心肌的正常运行，输血功能也会变得不正常。这种情况严重者会导致昏厥。
心力衰竭
比心律失常更严重的是心力衰竭，这是由于缺乏钙而影响了心肌的收缩和泵血功能。心力衰竭的症状包括呼吸急促、血液降低、双腿水肿等。
癫痫和头疼
如果钙缺乏出现的比较急促，很可能会导致癫痫的发作。出现这种情况后，需要立即就医。缺钙引发头疼通常是持续了较长时间，造成头疼的原因很多，需要找医生确诊。
视力障碍
钙不足时会影响神经系统，比如头部的压力增加，这种压力可能会导致视神经受到压迫而影响视力。可能产生的症状包括视力模糊、重影、周边视觉丧失等。
本文来源：网易跑步
作者：义君
责任编辑：
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