网易体育3月2日报道：
晚上睡的正香时，突然小腿抽筋（即痉挛），有过这种经历的人，相信不会忘掉这“酸爽”的感觉。那么，为什么会有很多人在夜里抽筋呢？又该怎么预防呢？
多种原因诱发痉挛
美国佛罗里达大学医学部的神经学家迈克尔·扎菲博士表示：“夜晚小腿抽筋的时间从几秒钟到数分钟不等，平均时间是9分钟，然后是持续数小时的酸痛感，不适感可能会长达2-3天。”
关于抽筋出现的原因，科学家们已经进行了多年的研究。曾有研究认为是体内脱水或者电解质失衡导致的，但2010年《运动健康》刊登的一项研究认为两者之间并不存在关联。
美国西北大学医学院矫形外科助教克里斯托弗·霍格雷夫认为，这种情况可能是由于身体结构或者坐姿不正确引起的，比如扁平足或者身体内部流通出现问题。久坐不动或者坐姿不舒服，可能会影响到腿部的流通循环，从而引发痉挛。
霍格雷夫表示，有些药物也会引发痉挛。“包括利尿剂、治哮喘的药物、降低胆固醇的药物等，被认为会导致睡眠时的痉挛。”另外，神经系统疾病也是诱发痉挛的原因之一，包括肌肉病变、神经病变、运动神经元疾病、帕金森综合征等。
科学家们还发现，和冬季相比，夏季出现腿部痉挛的比例更高。2015年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究认为，夏季发生腿部痉挛的数量是冬季的两倍之多。
如何及时阻止痉挛
扎菲博士推荐的一个方法是，拉伸出现痉挛的肌肉。比如是左腿出现了痉挛，那么就将左腿伸直，并将左脚尽可能的向头部靠拢。足球比赛场上有球员出现抽筋时，队友们通常都是这样做的。
其他的缓解痉挛的方法包括改变环境温度，比如洗热水澡或者冰浴。保持体内的水分充足和电解质平衡也是一个关键。
还有一个不可思议的办法。2010年的一项研究发现，痉挛之后35秒之内喝泡菜汁比喝水更能快速缓解痉挛。这可能是由于泡菜汁刺激了喉部区域，减少了参与肌肉痉挛的神经元。
预防痉挛
扎菲博士认为，人们要想预防痉挛的出现，经常拉伸腿部后方的肌肉和保持体内水分充足是两个关键点。
拉伸腿部后方的肌肉很简单。站在一堵墙前面，保持身体直立，然后向前倾斜，双手接触到墙面支撑着身体。关键是倾斜姿势时脚底不能离开地面，腿要绷直。
本文来源：网易体育
作者：义君
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