夏天跑步装备选择更重要 防晒透气是关键

2018-06-07 11:09:19 来源: 网易跑步
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网易体育6月7日报道:

天气渐热,在进入酷暑前,跑者更应该坚持利用这段时间进行减脂锻炼,这个时节运动效果反而更为高效,在夏至后进行跑步训练需要注意的事项和装备又更显重要。高温环境下出汗多,流失的水分和电解质增多,这时适度增加无氧和速度训练反而更好,对于白天轻易能达到30度以上的城市而言,最佳的跑步时间建议改为早上5点至8点和晚上19点至21点,这样即错开高温天气,又不会影响到自己的工作,夜跑时间如果太晚可能会影响到睡眠质量,所以我们不建议太晚运动。

夏天跑步装备选择更重要 防晒透气是重点

在装备的选择上,早上跑步时还需要考虑到室外强烈的紫外线,防晒的装备必不可少,空顶帽是最佳选择,既可以遮阳,又有良好的通风效果,最重要的是环形边缘可以挡住汗水向下流,可以选择有吸汗内衬的产品,主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用,防止跑步过程中汗水流到眼睛里。如果怕光照需要护眼的跑者还可以佩戴一副运动太阳镜,尽量选择无边框足够轻量的产品,同时注意镜架应有防滑设计。

夏天跑步装备选择更重要 防晒透气是重点

搭配衣裤鞋袜这些基础运动装备时,透气性、舒适度、搭配适宜程度等都是需要重点考虑的方面,上身服装以速干T恤为最佳,保证材质够轻薄、许多品牌都会为这个季节单独推出夏季款产品,包括在出汗较多的关键位置设计排汗更快的功能面料,增加特殊的网眼结构,都很适合在夏季使用。下身裤装很多品牌都会推出适宜长跑运动的短裤,有些专业短裤是带内衬的,有些则是超轻薄类型,可根据个人情况选择。夏季跑鞋的选择主要看透气性如何,很多专业品牌都会推出某个系列的夏季款,鞋面会更多强调大网眼结构,进一步改善鞋内的空气流通性。

夏天跑步装备选择更重要 防晒透气是重点

最后要提醒大家夏季运动出汗多,水分流失很快,应及时补水,运动中和运动后的大量饮水,会给血液循环系统和消化系统增加负担,所以建议饮水少量多次,这时需要佩戴轻量型运动水壶,手握时的牢固度和舒适度都是需要考虑到。

杨硕 本文来源:网易跑步 作者:In 责任编辑:杨硕_NS4396
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