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跑步成功与否只看速度? 这4个标准更有意义

2019-12-31 10:21:08 来源: 网易体育 举报
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网易体育12月31日报道:

跑者们追求好成绩是理所当然的,总是希望自己的速度越来越快。但是,如果在评估自己的跑步事业是否成功时,把速度作为唯一的标准,就显得比较狭隘了。下面这4个标准同样可以作为参考依据来评估自己的跑步。


跑前准备充分

凡事预则立不预则废,跑前准备妥当才能让自己在随后的跑步中发挥出最佳水平。跑前的准备工作包括提前收拾好跑步需要的装备、食物等,查看天气做好应急预案,花费5-10分钟的时间进行充分热身。如果每一次跑步之前都能做好准备,本身就是一件很成功的事。这既有利于提高成绩,也会降低受伤风险。

养成坚持不懈的习惯

跑步不是一两次训练就万事了,而是需要跑者常年坚持不懈。在此过程中,跑者或许会受伤,或许会因为各种原因不得不暂停一段时间跑步,甚至跑步成绩停滞不前,但这些都不能成为跑者懈怠或者放弃的理由。不论结果如何,当你义无反顾的坚持跑下去,这就是成功。

改善能量系统

跑步不光是为了跑得快,还要跑得更远,这就需要跑者有强大的能量系统,源源不断的为身体提供能量,本质上就是有氧运动的能力。当跑者通过训练提高自己的最大摄氧量,改善身体利用氧气的效率,跑者的耐力就会得到提升,在同等能量的情况下,比别人跑的更远。

积极的心态

跑步时都是抬头向前看的,这也会给跑者带来积极向上的心态。很多情绪低落甚至抑郁的人,通过跑步改变了自己的情绪和心态,浑身充满了正能量。这样的结果比刷新自己的最好成绩更有意

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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