网易体育1月16日报道：
今年22岁的艾希莉·拉米雷兹是一位大学生，在经历了两次脚踝和一次臀部手术之后，体重曾达到209斤。而在坚持跑步一年之后，艾希莉的体重下降了91斤之多。
艾希莉刚上大一的时候，体重只有136斤。但是当年因为脚踝做了手术，她不得不穿着护具鞋，无法进行任何体育运动。“我的情绪化饮食变得非常严重，即使手术几个月之后我仍然感到紧张和恐惧。”艾希莉说。
之后，艾希莉又经历了两次外科手术，分别是在左脚踝和臀部，这让她更加无法进行身体锻炼，于是体重飙升到了209斤。
转机出现在2016年。那一年，艾希莉完成了迪士尼大学生实习计划项目，当她和朋友及家人分享照片的时候，她几乎不敢相信照片中的人就是自己，因为太胖了。“看到自己变成这样我非常不开心。手术让我经历了很多痛苦，医生建议我减肥或许能帮助我。为了让自己感觉变好，我决定作出改变。”艾希莉说。
艾希莉的跑步从跑步机开始，因为她不敢在室外进行跑步。刚开始的时候，她每天只能走15分钟，根本没有力气跑起来。当她习惯以一个稳定的速度走30分钟的时候，艾希莉开始加入一些跑步。
艾希莉的妈妈为她的减肥提供了不少帮助。“她知道我喜欢迪士尼，所以在2018年的2月份她为我们报名参加了迪士尼公主5K赛。”艾希莉和妈妈其实并没有完全为这项比赛而备战，但是比赛当天冲过终点线时，让她们感到非常不可思议。
也正是第一次的完赛，让艾希莉信心十足，对训练也更加认真。目前，她已经完成了多次5K和10K赛，以及第一次半马的比赛。并且，半马赛的前一天她刚刚跑完一次10K。坚持不懈的努力，让艾希莉看到了收获，她的体重已经降至118斤，比之前更加苗条。
减肥过程中，艾希莉在饮食方面也做出了改变，控制住了情绪化饮食，在营养师的帮助下制定了科学的饮食计划，饮食结构更加合理。发泄情绪的方式由之前的胡吃海塞变成了现在的跑步。
艾希莉计划今年参加多项比赛，并且希望半马的成绩进入2小时30分，她准备把自己的第一次全马比赛放在2020年进行。所以，今年对艾希莉来说非常重要，她想通过系统的训练实现自己的马拉松梦。
本文来源：网易跑步
作者：换宝
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