网易体育7月27日报道：
尽管大多数跑者喜欢室外跑步，但有些时候却不得不在跑步机上完成训练，比如当前酷热天气条件下。不管跑者是喜欢还是讨厌跑步机，它都是一个很棒的训练工具。它具有的一些优势是室外跑步所不具备的。
保证高质量训练
高温条件下，身体承受的压力会逐渐增加。热天跑步想保持常规速度的话，会面临很多挑战，而且运动后的恢复时间更长，哪怕只是进行轻松跑。另外，对精神方面也是一个考验，很容易出现负面情绪，讨厌跑步。
当前高温时期，每周在健身房利用跑步机进行1-2高质量的训练即可，身体承受的压力不会那么大，并且速度和训练强度也不会降低。
如果跑者确实想进行室外长跑的话，可以在早晨最凉快的时候跑一半的距离，剩余的一半距离在跑步机上完成。
安全可信赖
夏季跑步，出汗较多，外出跑步的话需要携带足够的水，会给跑步带来不便。如果在室内跑步机上完成训练，水、运动饮料就放在跑步机旁边，随时可以补充水分，再也不用担心脱水的问题。如果是旅行在外的话，跑步机依然是最好的训练工具，因为它不需要跑者规划跑步线路，不用担心迷路，也不用注意交通安全，更不会受到时间的限制。
训练可预测
跑步机上跑步不会遭遇崎岖不平的路面，不用担心迷失方向，也不用担心自己的训练强度超出预期目标。在跑步之前，跑者可以设定训练模式，确保训练强度与身体状况、预期目标一致。而且，和路面相比，跑步机的冲击力较小，这对于伤病初愈的跑者来说非常有益，既能保持一定的运动量，又会让伤病复发。
模拟斜坡训练
对于生活在平原上的跑者来说，想找一处坡度较大的路段训练，确实有些难度。但是，比赛路面又不完全是一马平川的。这时，就可以借助跑步机进行斜坡训练。很多跑步机都能调整坡度，但大多数跑者都忽略了这个功能。
而对于经常在山路跑步的跑者，跑步机则能为他们提供一个平坦的跑步环境，非常有利于参加平地跑步比赛。利用跑步机进行比赛备战训练时，可以先找到一份比赛的地形图，标注清楚哪些路段是平地，哪些是斜坡，然后据此来调整跑步机的坡度，最大程度的模拟赛道。
本文来源：网易体育
作者：义君
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