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网易体育4月12日报道：
不管是对于跑者，还是想减肥的人来说，早餐都不应该被省略，而且还要摄入足够的蛋白质，30克左右。看到下面四点原因，你还舍得不吃早餐吗？
防止饥饿
夜晚睡觉期间，肌肉已经分解了蛋白质，所以醒来之后需要补充蛋白质。早餐包含30克的蛋白质，能够减缓胃饥饿素的分泌，防止产生饥饿感。而且，摄入蛋白质也会增加饱腹感荷尔蒙的分泌，保持更长时间的饱腹感。
减肥
吃早餐也能减肥？是的。规律性的吃早餐不仅能让人们保持一个健康的体重，30克的蛋白质也能让人们减肥，因为它抑制了食欲，防止其他时间多吃。
控制血糖水平
如果早餐中经常含有精制碳水化合物而没有蛋白质，那么很容易导致血糖升高，从而让胰腺的压力增大，提高患II型糖尿病的风险。吃过含蛋白质的早餐之后，能够启动并加快新陈代谢，防止出现精神不振。
提升运动表现
运动之前特别是持续时间超过一个小时的运动，吃早餐能够为肌肉提供能量，防止身体消耗用于恢复的蛋白质。研究发现，早餐中的蛋白质有助于产生新的肌肉和骨细胞，同时提高免疫力。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：
裴晗_NS4733
