网易体育7月20日报道：
三伏天当中，即使不运动，中暑也是经常发生的事。而对于跑者来说，更要提防中暑，因为跑步会增加中暑风险。那么，当身体出现哪些信号意味着中暑呢？
皮肤异常发热
皮肤变得发热发红是中暑最明显的标志之一。如果体温超过40℃，就需要及时看医生。中暑时为什么皮肤会发红发热呢？因为身体会进行自我调节温度，为了降温，就会让更多的血液流向皮肤，而导致皮肤变红。
头晕甚至昏厥
这是中暑的又一明显标志。伴随着头晕，还可能出现恶心和呕吐，因为身体已经处在极度缺水状态。
极度疲劳
中暑之后，身体会感觉筋疲力竭，浑身没劲，比跑步之后的正常疲劳感严重很多。这种情况通常是由于热衰竭没有及时处理，而逐渐恶化为中暑。
恶心
当由热衰竭恶化至中暑时，恶心是经常出现的症状之一。当不断的恶心或者胃部感觉不适，身体情况可能就比你预想的更严重。此时，补充水分有助于缓解症状。
呕吐
呕吐意味着中暑程度更加严重，需要及时就医。在去医院的途中，需要尽可能的多喝些水。
心跳加速
当出现中暑之后，身体需要血液进行降温，而心跳加速就是为了输送更多的血液进行身体冷却。但此时的自我降温已经起不到作用了。如果跑者在跑步结束之后心跳仍然处在快速状态，很可能就是中暑了。
意识模糊
中暑会导致中枢神经系统无法维持正常的功能，大脑受到影响，无法正常的思考和记忆，意识变得模糊。如果怀疑自己意识模糊了，可以通过回答别人的问题来判断一下。
癫痫
这是中暑信号中非常危险的一个，需要将患者及时就医，否则可能有生命危险。
汗水减少
中暑会不出汗？是的。中暑通常分为两种类型，劳累性和非劳累性。老年人和小孩容易出现非劳累性中暑，也就是长时间处在高温之下，达到一定程度之后，身体就不再通过汗水来调节体温了，汗水明显减少。
汗水剧增
这种情况属于劳累性中暑。比如热天跑步，体温会急剧增加，而身体就要在短时间内分泌大量的汗水进行降温，即使达不到效果也仍然继续出汗。
剧烈头痛
热天出现轻微疼痛是正常的事情，但如果头疼剧烈，而且短时间内没有好转，就是中暑的信号之一了。这通常是由于严重缺水，影响了中枢神经系统。
呼吸急促变浅
正常情况下，呼吸是可以深浅交替的。但中暑之后，深呼吸就变得困难，只能进行浅而急促的呼吸。这种情况也比较危险，需要及时就医。
本文来源：网易跑步
作者：义君
责任编辑：
杨硕_NS4396
