网易体育5月22日报道：
跑步可能会对肌肉、关节等带来一定的伤害，可是你知道它还会对牙齿产生危害吗？美国明尼阿波利斯市的牙科医生伊丽莎白·特纳表示“跑步是一项对口腔健康产生危害的运动”。有研究指出，进行耐力训练的强度越大，出现蛀牙等牙齿疾病的概率就越高。
借补充能量之名吃糖过多
美国威斯康辛州的牙科医生杰里米·霍夫曼表示，凝胶、求斯糖、运动饮料等虽然能为训练提供能量，但是也会为口腔内的细菌提供养料。一旦这些细菌得以繁殖，它们会产生一种酸性物质腐蚀掉保护牙齿的牙釉质。
牙科医生提醒，不管是何种方式的补给能量，都应该立即用清水漱口，防止这些物质粘附在牙齿上滋生细菌。另外，坚持健康饮食和无糖饮料也能起到对牙齿的保护。还要少摄入柠檬酸或者酒石酸，它们也会腐蚀牙釉质。
用嘴呼吸的跑者
很多跑者属于用嘴呼吸的跑者，而不是用鼻腔。这种呼吸方法很容易导致口腔干燥，唾液减少。霍夫曼表示，唾液少意味着蛀牙多，因为唾液能够带走口腔内的一些残渣，并中和食物和细菌产生的酸。
在高强度训练期间，唾液的粘稠度会发生变化，因为唾液减少而让跑者口干舌燥。应对这个的办法就是喝水，或者用水漱口。咀嚼无糖的口香糖也能起到帮助。
咬硬物或者粘性食物
虽然天生的牙齿比较坚固，但是如果经常吃一些粘性食物或者较硬的食物，会对牙齿产生很大的伤害。如果是种植的牙，就更不能多吃这些食物了。跑者们在平时可以多吃一些软的食物来补充能量。
用牙咬开包装袋
很多人都有这种习惯，袋装的食品喜欢用牙咬开，觉得方便。还有一些人甚至用牙咬开啤酒盖。实际上，不管你的牙多么结实，都不能这么做，很容易把牙弄断或者掉落。
有些跑者在跑步时，特别是训练比较艰苦时，喜欢咬紧牙关，不由自主的就磨牙了。晚上睡觉也有磨牙的，早晨起来感觉牙疼。市场上有销售夜用护板的，戴上它可以防止因为磨牙而造成牙齿的损伤。如果跑者跑步时磨牙，那么不妨集中注意力放松面部、双肩和双臂，让自己不要那么紧张。身体完全放松之后，可以减少磨牙，也能跑的更快。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：
裴晗_NS4733
