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网易体育7月18日报道：
呼吸在跑步时扮演着重要的角色，顺畅的呼吸可以为工作肌肉输送更多的氧气，防止疲劳期的提前到来。那么，在高海拔、极端天气或者有哮喘的情况下，跑者如何正确的呼吸呢？
高海拔
海拔越高，气压越低，氧气就会变得越稀薄。如果仍然保持平常的呼吸频率和深度，那么就无法为身体提供充足的氧气。为了获得身体所需要的氧气量，跑者需要刻意的加快呼吸频率，增强深呼吸。
如果跑者不在高海拔地区生活，但要参加的比赛海拔较高，那就需要跑者提前2-3天来到比赛地，适应一下高海拔环境。身体逐渐的适应低气压环境之后，才可能发挥出正常水平。
高温或寒冷
高温和寒冷天气都会对跑者的呼吸产生影响，容易引发呼吸道疾病。寒冷条件下，空气通常是干燥的，为了防止直接呼吸干燥寒冷的空气，跑者可以戴着口罩，通过口罩的过滤来预防呼吸道疾病的侵袭。
高温的时候，紫外线辐射增强，空气中臭氧的含量增多，出现臭氧污染。如果呼吸了臭氧，很容易导致呼吸道疾病。所以在夏季的时候，跑者需要时刻关注天气，避免在臭氧污染环境下跑步。
哮喘
如果只是一般的过敏症患者，像花粉等过敏源会导致流鼻涕、眼睛发痒等症状，但是不会直接影响到肺部功能。不过，如果患有过敏性哮喘的话，吸入过敏源会直接影响到免疫系统和呼吸系统，导致发炎等症状。如果跑者突然发现自己在跑步时咳嗽或者气喘吁吁，呼吸急促，自己找不到原因的情况下需要及时就医。
本文来源：网易跑步
作者：义君
责任编辑：
杨硕_NS4396
