网易体育4月7日报道：
来自美国俄亥俄州的心脏病医生哈维·哈恩并不是一位特别肥胖的人，但是他曾经出现血压高胆固醇高的状况。在坚持了4年跑步之后，哈恩已经不用再依赖药物来控制血压和胆固醇了。
哈恩从来没认为过自己体重超标或者身体状况不佳，直到有一次左膝盖的半月板撕裂。“自从大学毕业之后，我的体重增加了36斤，以前我每周有六天打篮球，但随着结婚、生子、工作，不运动的借口也就越来越多，体重便缓慢增加。”哈恩说。
在膝盖受伤之后，哈恩意识到正是由于承受了增加的体重，才导致半月板撕裂的。“我还意识到，如果我不做些事情的话，我将无法陪孩子一起玩耍，只能在旁边看着孩子们自己玩。”
于是，哈恩开始多吃素食，控制自己的食量，并且开始跑步。“每次跑完步之后感觉很累，但是当天剩余的时间内感觉很棒，精神饱满，情绪高涨。”哈恩通过这些措施让体重降了下来，而且也不再吃药物来控制血压和胆固醇，并且相关数值比吃药时还要好。“现在我经常告诉我的病人，要把健康的生活方式作为一种治疗慢性疾病的手段，能够让你减轻对药物的依赖。”
谈到自己减肥的秘诀，哈恩认为就是保持动力。“锻炼出六块腹肌并不是一个足够强大的动力源。我想为我的两个儿子树立榜样，希望他们长大之后不需要与体重和慢性病作斗争。同时也是为我的病人树立榜样。”具体操作时，哈恩表示让运动和健康饮食成为一种习惯是至关重要的。
现在，哈恩每周进行3-4次跑步，通常是在周日进行长跑，其他时间进行间歇训练、节奏跑、轻松跑等。除了跑步，哈恩还每周进行两次力量训练，每周一次增强式训练。周六则选择在家休息。
哈恩也是一位跑步比赛的爱好者。“一般情况下，我每年参加2-3场全马比赛，3-4场半马比赛，以及3-4次5K赛。”哈恩还有更大的目标，“我已经完成了九场全马比赛，但还没有参加过波士顿马拉松，我想参加这个比赛。另外，我想在50岁之前进行一次50K或者50英里的跑步比赛。”
作为一名心脏病医生，哈恩切身体会到了跑步带给他的好处，所以他希望能有更多的人加入其中，创建属于自己的健康生活方式。
本文来源：网易体育
作者：义君
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