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想减肥就运动? 只依靠它反而会变胖

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网易体育2月21日报道:

说到减肥方法,很多人的第一想法就是运动。然而,研究发现,如果只依靠运动这一种方式是无法减肥的,甚至运动和体重增加之间存在一定的关联。只有和健康的饮食相结合,才能实现减肥目标。

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该项研究的主导者、芝加哥洛约拉大学的助教拉腊·杜加斯表示,最新的研究结果与人们认为的“肥胖是由于缺乏运动”这个观点背道而驰的。谈到引起肥胖的原因时,杜加斯说:“我们真的需要注意一下人们的饮食结构。”之前的诸多研究表明,肥胖和摄入高热量以及甜饮料之间存在关联。

在杜加斯的研究中,研究者发现,人们每周的运动时间控制体重方面并没有扮演一个很好的角色。实际上,有些受测者比其他人运动时间还长,但在长达2年的研究中体重却增加了,而有些运动量相对少的人体重反而降低了。对此,杜加斯表示:“结果表明,运动不足以阻止体重增加。”

研究者们共选取了1900人作为研究对象,他们来自美国、加纳、南非、牙买加和塞舌尔。在研究开始做之初,所有的受测者都要佩戴一个设备,用于测量他们在一周之内的运动时间,看一下是否达到了美国建议的大众运动时间,即每周进行中等强度的运动至少两个半小时。

在研究开始时、一年之后和两年之后,研究者共三次记录受测者的体重、身高和体脂含量。研究之初,加纳人的平均体重是最低的,男女平均体重为63公斤。而美国人的平均体重是最高的,男性达到93公斤,女性92公斤。

为期两年的研究结束之时,研究者发现有些运动量达到每周两个半小时标准的人,更有可能出现体重增加的情况。比如,受测者中的美国男性,运动量达到了推荐标准,但是平均每年增重了0.45公斤。而那些达不到运动标准的人却降低了同样的体重。

杜加斯表示,目前尚无法清晰了解运动可能无法帮助人们减肥的原因,它甚至有时和体重增加之间存在关联。一种可能的解释就是,运动会增加食欲,导致吃的更多。

虽然研究结果会让很多人感到悲观,但是运动还是有很多好处的,不能因此而放弃运动。常规运动是可以降低心脏病、糖尿病和癌症的患病率,而且有助于情绪和心理健康,能够延长人的寿命。

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