网易体育2月6日报道：
对跑步产生积极性并不是一件难事，关键是积极性能保持多久。有些跑者坚持了一周便失去了积极性，有些跑者能坚持数周。那么，如何在一整年都保持始终如一的积极性呢？
不忘初心
美国科罗拉多州的行为心理学家史蒂夫·波特加表示，当跑者感觉自己的积极性不足时，第一步就应该先思考自己为什么要跑步，也就是跑步的初衷是什么。当看到自己当初的目标之后，跑者便会重拾积极性。
设立多重目标
选择一个目标并为之而努力，确实能激发起跑者的积极性。如果想做的更好，跑者不妨设定多重目标，包括短期目标和长期目标。随着短期目标的不断实现，跑者或许有一天就会惊奇的发现长期目标也自然实现了。
携友同跑
一个人孤独的跑步容易陷入一种模式，每天都是同样的路线同样的速度。时间久了就失去了新鲜感，积极性也会降低。如果找到一位志同道合的朋友一起跑步，感觉完全不一样，也会带来一些挑战。另外，跑步时进行交谈有助于缓解疲劳，对精神也起到刺激的作用。
加大惩罚力度
偷懒是常有的事情，有时候不自主的找些借口不想跑步。当出现这些情况的时候，不妨加大对自己的惩罚力度。比如，偷懒一次就往存钱罐里放50元钱，或者让家人用其他方法惩罚自己。如果和朋友失约，双方可以制定一些跑步方面的惩罚措施。
加入跑步小组
和多人一起跑步，不仅会增强跑者的责任感，也会让跑步充满乐趣。加入跑步小组之后，彼此之间可以交流经验，相互促进，学习到更多的跑步知识。当然，加入跑步小组之前，要确保小组训练时间和自己的计划基本保持一致。
敢于尝鲜
如果跑者每天都以同样的速度同样的方向跑同一条线路，很快就会失去新鲜感。即使是同一条线路也可以做出一些改变，比如偶尔进行反方向跑步，或者把跑步时间从早晨改到晚上。如果可以的话，不妨利用地图发现一两条新的跑步路线，或者尝试不同的路面，比如越野、草地、砂石路面等。
奖励自己
当完成一个目标或者实现了新突破时，不要对自己吝啬。可以奖励自己一些好吃的食物，可以奖励自己一些装备，像泡沫轴、跑鞋等。
提前准备
不管你第二天是早晨还是晚上跑步，都要在前一天把一切都准备好。跑鞋、衣服、食物等准备好之后，第二天准备跑步时就显得很从容，不会因为手忙脚乱而让自己心烦，让跑步变成一件很容易的事情。
本文来源：网易体育
作者：义君
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