网易跑步课堂第四期：加强核心肌群耐力训练

2014-02-19 18:00

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标签：跑步课堂

跑动当中的抽筋，在跑步的时候很多人都会练自己的手或腿，但很多人都忽视了对自身核心肌群（胸部以下到膝盖以上，全后的肌群统称核心肌群）的训练，要加强核心肌群以及耐力的训练，本期课程给大家安排了两个部位的训练：髋关节训练：在跑步过程中，经常会有屈髋和伸展的动作）和下背部训练（在整个跑步过程中，需要我们的下背部在支撑我们的躯干）这些部位的耐力好了以后，可以更好的完成跑步。

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