分享至
网易体育11月2日报道：
在通过节食减肥的过程中，很多人都选择含碳水化合物较低的食物作为自己的主食。这样做的确没错，但是需要防止出现3个错误。
完全不含碳水化合物
如果把身体比作一辆汽车的话，碳水化合物就相当于汽油。所以，没有碳水化合物的身体是无法正常发挥功能的。大脑的运转需要葡萄糖，来源就是碳水化合物。如果没有它们，你就会感到疲倦、头脑模糊、行动迟缓、脾气暴躁。另外，碳水化合物不足会导致食欲大增，很容易出现暴饮暴食的情况。
如果食物的营养以蛋白质为主而不含碳水化合物，没有人能够承受。专家建议，人们每天应至少摄入120-130克的碳水化合物，占食物总量的30-40%。
摄入不正确的碳水化合物
并不是所有食物中的碳水化合物都一样的。像精制食物和过度加工类食物中的碳水化合物尽量不要摄入，像白面包、百吉饼、含糖的饮料、烘烤食物等，应该摄入的是同时富含纤维的食物。每天摄入一些全谷类食物和一些水果是比较好的，它们既能保证较低的碳水化合物以实现减肥，同时又能让身体拥有足够的能量来发挥功能。另外，它们也能为人体提供丰富的维生素和矿物质，以打造强大的免疫系统。
不注意饮食分量
食物中的碳水化合物含量低，并不意味着含有的热量低。所以，在吃食物的时候一定要注意它含有的热量，热量高的食物必须少吃，否则的话减肥就会前功尽弃。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：
裴晗_NS4733
