训练和比赛，是最直接体现教练作用的部分。其中训练是教练将自己的思路从纸面上搬到球场上，贯彻进入球队的过程。那么，如何制定训练方案，才最科学、最有效？【专题】
（一）确认训练主题
作为球队的教练，首先得从宏观上为球队制定一个长期的计划——以一个赛季为例，则每周可以分为一个小区间（因为每周一次比赛），一个月为一个大区间。比如第一个月，假定范加尔的想法是让新植入的352阵型演练成熟，那么这个月的四周，就是教练构建自己352体系的时候，每一周会有一个主题，第一周是“352的防守”，那么第二周是“352的进攻”，接下来可以有一些细节，比如“定位球攻防”“临场变阵演练”等。
以周为单位，在每一周的每一天，教练又得安排不同的训练主题。这样的训练方案，综合性最强，涵盖面最广，还保证了球员对每周不同的训练主题保持了充分的新鲜感和兴趣。接下来在每周每月的衔接阶段，教练应该安排一些复习性质的训练赛，以此检测球员是否将训练课的内容吸收到位。
（二）训练四部曲
在确定了一天的训练主题后，教练需要提前拟定训练方案，无论是手写稿件还是电脑制作均可。电脑的话普遍使用的是付费的足球教练程序ASC，可以最直观地模拟球场，无论训练计划还是比赛方案都可以简单地模拟在纸面上。我们就以“传球”为主题，简单的说一下训练方案是如何构成的。
第一部分，是热身训练。热身训练分为基础热身与技术性热身。基础热身为无球训练（或有球但不牵涉到技术性动作），重点在于跑动，让球员在无压力无球状况下找到球场上的位置感与跑动线路。而技术性热身，则是将简单的技战术融入到热身训练里，是有球训练，主要针对基础较好的球员，可以帮助球员更快进入状态。
第二部分，是技术性训练。以“传球”为主题，教练应该设计出一套能最大频率的让球员在较为综合的环境下传球（而并非单纯地让球员“传球”），盘带、跑动、防守等元素可能都囊括在内，只是凸显当天训练的主旨即可。
第三部分，是比赛模拟化训练，属于技术性训练和训练赛的结合，重点仍然是训练当天的训练主题，例如传球练习，将它与类比赛化的训练结合，引入门将与射门，教练可以借此引入一些对训练赛的要求，出现的问题，教练可以大胆中断比赛，让球员明白自己的意思。
第四部分，是模拟训练赛。这时候教练应该撤除所有场上的器材，均分队员模拟一场比赛，为了节约体能和暴露问题，比赛规模应该在七人制以内，此时教练不再打断训练过程进行指导（为了最大化的模拟比赛），只是记录球员的表现，将亮点与缺陷在训练结束后反馈给球员。
延伸阅读：
苏格兰教练营被誉为“魔法学院”，从这里走出来的名帅包括穆里尼奥、罗杰斯、博阿斯等人，曼联传奇弗格森也曾在这里授课。苏格兰一直以擅长培养年轻教练而闻名世界。上世纪70年代，苏格兰足协的教练培训学校在拉各斯的艾尔郡海岸成立，如今，这里已经成为世界上最好教练的摇篮。
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本文来源：网易体育
作者：马路凯
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