一年前，一位名叫马路凯的中国90后大学生走进了我们的视野。一份来自英足总的邀请函让他看到了梦想的曙光，经过一年等待，如今，他提前一个月奔赴著名的苏格兰教练基地，夯实基础理论知识。同时，以他的第一视角为广大易友讲述有关苏格兰教练营的种种轶事。当然，最重要的是，马路凯将持续为我们分享教练培训的心得体会。
为了丰富英足总优质教练员储备，英足总在2010年开始面向非欧盟地区推行精英教练培训计划，年龄下限为21岁，此举旨在帮助有一定基础的才俊主帅能在最短的时间内，获得欧足联A级教练证书。当然，捷径并非人人能走，英足总在决定邀请对象时会进行严格的初试（纸面）审核，一位毫无职业队指教经历却酷爱钻研战术的90后的中国大学生马路凯成功“突围”，受邀参加培训班，通过全部课程的即可获得英足总国际教练资格证书，并有机会被推送参加欧足联A级证书的培训考核。当一批批顶着国字号头衔的年轻球员背负梦想赴欧征战，当他们每一个进球，每一次出场，每一次失宠都牵动着国内媒体的视线，聚光灯外的马路凯则披挂上自己的足球哲学，欲乘风破浪，另辟新途，享受一个人的战役。
其实，马路凯本有机会在去年夏天便飞赴伦敦圣乔治公园基地，但由于从英足总发出邀请函到精英教练培训课程开始只有不到3周的时间，可一般签证办理周期都在3至4周，加之马路凯此前没有出国经历，权衡之下最终放弃了去年赴英的计划。人性化的英足总在得知马路凯的情况后，也表示不会因此挤掉他的集训名额，在2014年新课程启动之前，会提前通知远在中国的马路凯，届时他将无需再度初审，直接登陆伦敦。马路凯本人则表示，2014年还准备参加苏格兰教练营开展的基本课程培训，为夏季精英教练集训做好充足准备。
考虑到马路凯对苏格兰口音并不熟悉，课程导师克里斯·罗伯茨在第一天的课程里就对这位中国90后颇为照顾——每次讲完后都会来问马路凯，确保他听明白。克里斯是苏超女足球队希伯尼安的教练，他持有欧足联A级证书，但他却并没表现出任何的傲慢，这是欧洲教练给马路凯的非常好的印象。课程里的其他人，在第一天的“少年队教练培训课”里，清一色的来自苏格兰本土，且多数人并没有以后将此作为职业的计划，其他同学听说马路凯将此作为职业目标，还从遥远的中国赶来，都感到非常吃惊。在当天课程结束后，克里斯·罗伯茨还与马路凯合影，并且发推特给苏格兰足协的官方推特，并告诉马路凯，他是来这里参加课程的第一个中国人。
但是等到了执教青年/成年队的课程时，马路凯表现的机会就来了。这时参加课程的总人数已经达到150人以上，有许多来自其他国家或地区的教练，比如来自英格兰、波兰、埃及、匈牙利、爱尔兰等地的人，课程俨然“国际化”了。有一天，课程内容是自己设计训练方案，然后在第二天实际演练，对象则是其他同学扮演的球员。为了保证质量，这次的课程有三个导师来指导，把学员分为小组进行。指导马路凯的这次换成了基思·莱特，他曾是苏超球员。这一回，马路凯的区域切割传球练习，从思路上到执行上，既涵盖了深层次的练习内容，还保证了趣味性，基思教练在整个课程里唯一一次称赞了马路凯的方案，他认为马路凯的方案是此次课程最好的。他还将马路凯的训练计划记录在案，并承诺会把这个方案加入到苏格兰足协明年的教学计划里。值得一提的是，在上课期间，有不少当地青训队的孩子们参与到课程里来做“小白鼠”。他们大多在8岁左右，却已经有了惊人的基础，他们可以从容地和成人进行对抗赛，在球场上根本无法感觉到他们只是一群孩子。
马路凯与导师罗伯茨合影
马路凯与当地青训小球员合影
马路凯与同期培训的国外学员
去年，作为一名只执教过西南科技大学一支草根球队的主帅，马路凯通过一封邮件表达自己对于足球的独特理解，并展现在（非职业）执教经历中对于战术打法的解析能力。最终，英足总接纳了他参加这次培训，而他也是班上唯一一名没有足球经历的学生。马路凯最佩服的教练就是穆里尼奥，他认为自己跟鸟叔有很多的相似之处，而穆里尼奥也是他学习的榜样和追赶的目标：“狂人绝对算得上智商情商都很高的教练，我曾经注意观察过他执教的很多小细节，比如在一场比赛里，你看到他冲到场边是跟球员们一起庆祝？实际上，他是在借着庆祝的机会，偷偷跟队员们面授机宜。就连这种小细节都算计进去了，你说说他怎么会不成功？”
来到了英足总的训练地圣乔治公园，马路凯被这块英格兰国家队的训练基地所折服，对于这儿的硬件条件赞不绝口：“训练设施太齐全了，而且基地里还有星级酒店！”就在他抵达前不久，吉格斯还在这儿接受培训；而在他的班上还有来自日本U13国少队以及日本U18女足国家队主帅樋渡群，甚至还有参加了前巴西国脚拉易。“我完全没想到拉易竟然跟我一起学习，一开始大家做相互介绍的时候还没认出来。结果有一天，我们在上完PPT课程之后，要下场地去实践，结果我忘记了带球鞋，一个有点黑有点壮的同学跟我说，让我穿他的鞋子，他多带了一双。这个时候，我才发现他是拉易。他可是我爸爸特别喜欢的一名球员！我爸说，他喜欢上巴西队就是因为拉易！”后来，关于马路凯爸爸是拉易粉丝的事情，还被课程总监在全班的聚会时聊到过：“什么是足球的传承，这就是！从拉易和马路凯的身上，我看到了足球之火的传递。”
“整个学习时间有16天，每天的时间都被排得满满的。早上8点吃饭9点开始上课，中午有一小段时间休息，晚上的课程一直要上到9点才能回去休息，而且自己还要安排一些写报告、做计划的时间。”不仅课程排得很密，到了训练场上也是真刀真枪的。有一天，全班同学在一起进行守门员练习的时候，教练开始罚点球，马路凯充当守门员，没想到这记点球势大力沉，而且直接砸到了马路凯的头上，他当时就晕了过去。队医跑来把他送进了医疗室之后，才慢慢苏醒了过来。最终，他被诊断为轻微脑震荡，之后几天的实地训练课，他都因为脑震荡的原因无法下场亲自实践，只能坐在场边观看比赛
马路凯还在为下一年度的学费发愁：“英足总和苏足总的学费都是3000多英镑，然后加上机票和一些杂费，我这两次学习花了七八万元人民币了。”这是马路凯母亲差不多一年的收入。他的父亲下岗没工作，而母亲是古筝老师，到处教书赚钱撑起儿子的梦想：“我妈为了我很辛苦，我很感激她的付出。我的同学现在正在日本帮我寻思着谋一个职位，但是我必须要等待。如果我能够在中国找到一份工作，有一点自己的收入，至少我妈妈不需要再给我生活费，那也是很好的。”当记者问他是否会考虑找一份跟足球无关的工作，马路凯坚定地摇了摇头。人需要有点梦想，万一实现了呢？【详细】
马路凯与著名裁判员韦伯合影
马路凯展示英足总国际教练证书
马路凯与巴西传奇拉易合影
（一）确定归队时间：首先教练应该决定的，是在一个漫长的假期后球员们的归队时间。细节的重要性，体现在教练对每一个球员的耐心上。有的队员在假期没有参加任何活动，体力充沛但缺乏体能训练，因此这部分队员应该告知尽早归队（大概在赛季前4-5周左右）；而有部分队员，在假期里仍然忙于应付其他赛事，状态得以维持，但体能储备较差，这类队员应特别允许晚些时候归队（大概赛季前1-2周左右）。 教练应该与球员有充分的联系（如电话、短信、网络等），了解球员假期情况，并作出针对性的安排。
（二）低强度恢复性训练：经历了一个假期后，无论是否在假期里参加了有球运动，队员们的体能、状态都是参差不齐的，这时候切记不能对队员们的体能与状态疏忽大意。无论球员状态如何，持续2-3天的轻松、低强度的适应性、恢复性训练是绝对有必要的。苏格兰足协的体能专家罗杰·斯普莱认为，情景化、丰富化的赛前恢复训练，可以提高球员在比赛里的应对能力。相比于传统的枯燥乏味、缺乏乐趣的直线型、拉伸性体能训练，他更倾向于在训练里引入更多的动态练习，甚至搭配上科技舞曲（一种利用特殊的节奏激发队员潜能，引导队员运动节拍感的音乐）。
（三)赛季前的正式会议与赛季规划：在所有队员陆续归队后（距离赛季开始2-3周），此时教练应该召集所有队员开一次赛季前的正式会议。首先教练可以通过PPT或者剪辑录像的方式快速地给队员们回顾上赛季的每一场比赛，以期在球员脑海里联动产生对自己上赛季每一场比赛里闪光与过失的回忆，带动队员的自我反思。接下来教练可以简单地总结上赛季的成败——当然一定得兼顾“发展原则”（前面文章会提到），而将对单纯的胜负场次、奖杯个数的粗放型胜负观最大程度地弱化，以免球员产生沮丧心理。在简单的梳理了去季的问题以及可以提高的地方后，教练需要照顾所有队员的意见，问询队员们自己对上赛季的总结或者个人见解，并加以考虑，组织大家进行简单的讨论。随后教练可以用PPT的方式展示新赛季的目标——将目标放在技战术层面的提高、发展上，可以让球员在淡化荣誉压力的前提下尽可能地明白自己的任务。【详细】
（一）赛前准备：在下一场比赛里采用什么样的战术，使用什么样的阵型，如何针对对手的优势与弱点部署，大致的战术和战略应至少提前3-5天在教练的头脑里酝酿，并且在训练课的时候有意安排针对性的项目。在比赛临近的时候，训练可以减轻甚至取消训练，以保证球员有充足的体能。这个期间，教练可以根据下一个对手的情况以及最近训练的表现，拟定一个参赛名单（甚至是首发名单）。
（二）指挥比赛：在比赛里，教练并不是像我们看到的那样抄着双手，事不关己地静等比赛结束，而是应该保持全神贯注的观察力，力争洞悉球场的每一处细节，并且最好有“烂笔头”的好习惯。教练可以根据场上局势，不断地做出阵型甚至战术上的微调，而并不一定得等到中场休息才作出调整。教练的喊话在球场是非常有必要的，罗杰斯、西蒙尼等新锐主帅都善于在球场上随时提醒自己的球员不要犯错，用穆里尼奥的话说：“球员并不一定需要知道教练在喊什么，但他们至少可以明白自己的教练心里有数”
（三)赛后总结：比赛结束后稍作休息，便是最好的总结时间。球员们在休息后逐渐恢复平静，此时场上的一切还历历在目，教练便可以拿出本场比赛的笔记，一个一个告诉球员们本场比赛出现的问题——当然，也不忘提醒他们做的出色的地方。教练的鼓励，有时候甚至比球员自己表现出色的客观事实还更能激励球员，所以永远不要吝惜鼓励。出现问题的球员，只要不是态度问题，都肯定会对自己懊恼，此时添油加醋的抱怨只会加剧他的负面情绪。教练该做的，只是指出问题与对策。心理因素的细节忽视，往往可能在比赛里得到放大，作为球队的主帅，掌握的细节越多，胜算也就越大。?【详细】
（一）明确训练主题：作为球队的教练，首先得从宏观上为球队制定一个长期的计划——以一个赛季为例，则每周可以分为一个小区间（因为每周一次比赛），一个月为一个大区间。比如第一个月，假定范加尔的想法是让新植入的352阵型演练成熟，那么这个月的四周，就是教练构建自己352体系的时候，每一周会有一个主题，第一周是“352的防守”，那么第二周是“352的进攻”，接下来可以有一些细节，比如“定位球攻防”“临场变阵演练”等。
（二）训练四部曲：热身训练。热身训练分为基础热身与技术性热身。基础热身为无球训练（或有球但不牵涉到技术性动作），重点在于跑动，让球员在无压力无球状况下找到球场上的位置感与跑动线路；技术性训练。以“传球”为主题，教练应该设计出一套能最大频率的让球员在较为综合的环境下传球（而并非单纯地让球员“传球”）；模拟化训练，属于技术性训练和训练赛的结合，重点仍然是训练当天的训练主题，例如传球练习，将它与类比赛化的训练结合；模拟训练赛。这时候教练应该撤除所有场上的器材，均分队员模拟一场比赛，为了节约体能和暴露问题，比赛规模应该在七人制以内。【详细】
低强度恢复训练在赛季前非常重要
苏格兰教练营战术解析课现场画面
穆里尼奥堪称临场变阵的大师级人物
苏格兰教练营PPT课堂讲义现场
马路凯在英足总训练基地参与培训
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责任编辑：十一人 时间：2014-09-10 | 分享到： | 体育首页 | 回到顶部 |