很多教练都会忽略一个重要的部署：那就是赛季前的准备。在这一方面，教练极其专业且敬业的苏格兰，对每个细节都是极为看重的。可以说，一个欧洲豪门教练对球队赛季前的准备是否充分，与整个赛季的成败息息相关。那么，作为一名球队的主教练，应该如何制定赛季前的计划？
（一）确定归队时间
首先教练应该决定的，是在一个漫长的假期后球员们的归队时间。细节的重要性，体现在教练对每一个球员的耐心上。
有的队员在假期没有参加任何活动，体力充沛但缺乏体能训练，因此这部分队员应该告知尽早归队（大概在赛季前4-5周左右）；而有部分队员，在假期里仍然忙于应付其他赛事，状态得以维持，但体能储备较差，这类队员应特别允许晚些时候归队（大概赛季前1-2周左右）。
教练应该与球员有充分的联系（如电话、短信、网络等），了解球员假期情况，并作出针对性的安排。
（二）低强度恢复性训练
经历了一个假期后，无论是否在假期里参加了有球运动，队员们的体能、状态都是参差不齐的，这时候切记不能对队员们的体能与状态疏忽大意。无论球员状态如何，持续2-3天的轻松、低强度的适应性、恢复性训练是绝对有必要的。
苏格兰足协的体能专家罗杰·斯普莱认为，情景化、丰富化的赛前恢复训练，可以提高球员在比赛里的应对能力。相比于传统的枯燥乏味、缺乏乐趣的直线型、拉伸性体能训练，他更倾向于在训练里引入更多的动态练习，甚至搭配上科技舞曲（一种利用特殊的节奏激发队员潜能，引导队员运动节拍感的音乐）。
斯普莱甚至举例介绍了他定义的标准恢复性训练：
1.5分钟的PPT、录影展示，让队员们最直观的了解到今天训练的内容（如果条件允许的话）。
2.告知队员今天训练的意图，以此让队员明白训练的强度，此举可以很好地避免部分队员过于投入造成肌肉受伤，或部分队员过于松懈造成没有达到训练效果。
3.基本的慢跑热身，带上音乐——大概1200-1600米左右为最佳。
4.顺时针/逆时针切换的圆圈慢跑。
5.低强度的抬膝/提踵。
斯普莱认为，刚刚回归球队的队员短期内不宜迅速进行大强度的拉伸、体能练习，以防止队员出现受伤。训练中带有音乐，能缓解队员们可能产生的负面情绪，达到身心愉悦地训练的效果。
(三)赛季前的正式会议与赛季规划
在所有队员陆续归队后（距离赛季开始2-3周），此时教练应该召集所有队员开一次赛季前的正式会议。
会议内容应该是简洁干练的，时间不宜超过27分钟（若超过则队员脑力进入疲劳状态）。
首先教练可以通过PPT或者剪辑录像的方式快速地给队员们回顾上赛季的每一场比赛，以期在球员脑海里联动产生对自己上赛季每一场比赛里闪光与过失的回忆，带动队员的自我反思。接下来教练可以简单地总结上赛季的成败——当然一定得兼顾“发展原则”（前面文章会提到），而将对单纯的胜负场次、奖杯个数的粗放型胜负观最大程度地弱化，以免球员产生沮丧心理。
在简单的梳理了去季的问题以及可以提高的地方后，教练需要照顾所有队员的意见，问询队员们自己对上赛季的总结或者个人见解，并加以考虑，组织大家进行简单的讨论。随后教练可以用PPT的方式展示新赛季的目标——将目标放在技战术层面的提高、发展上，可以让球员在淡化荣誉压力的前提下尽可能地明白自己的任务。
一切就绪后，新赛季的第一堂正式训练课就可以如期展开了。
延伸阅读：
苏格兰教练营被誉为“魔法学院”，从这里走出来的名帅包括穆里尼奥、罗杰斯、博阿斯等人，曼联传奇弗格森也曾在这里授课。苏格兰一直以擅长培养年轻教练而闻名世界。上世纪70年代，苏格兰足协的教练培训学校在拉各斯的艾尔郡海岸成立，如今，这里已经成为世界上最好教练的摇篮。
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本文来源：网易体育
作者：马路凯
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