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为期4周的10K训练计划 每周训练3次即可
网易体育11月10日报道:科学的训练计划是成功的一半。跑者在备战比赛时需要先制定合理的训练计划,然后严格按照计划执行。以10K赛备战为例,下面这份为期4周的训练计划可供跑者参考。第
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40岁以后跑速逐渐变慢 平均每年下降1%
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四项训练专门提升跑者速度 每周1-2次即可
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利用跑步机提升跑速 训练前做好三件事
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提升跑速不能只靠速度训练 跑者更需要慢跑
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跑步新手掌握四个技巧 同时提升速度和耐力
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提升跑速防止气喘吁吁 跑者可做4点改变
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斜坡训练——跑者提升耐力和有氧适能的秘密武器
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不减肥也能提升跑速 跑者收藏好这8个技巧
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跑步机上的坡度调节 你真的了解它吗?
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越瘦就一定跑的越快? 跑速不只受体重影响
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充分休息保护好双脚 5个技巧帮助跑者提速
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室外跑VS跑步机孰优孰劣 跑者该如何选择?
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提升跑速加快身体身体恢复 游泳的5大益处
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1个月之后想参加5K赛? 这份训练计划请收好
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夏季适合跑步机训练 但要防止6个错误做法
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防止跑步时气喘吁吁 跑者得掌握这8个技巧
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跑者跑速越快 患应力性骨折的风险越大?
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掌握6个小技巧 跑者速度得到明显提升
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增强核心跑前动态热身 7个技巧提升跑速
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充分利用跑步机 跑者需避免6个常见错误
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跑速无法加快的5大原因 最后一个太扎心
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沙滩跑注意事项:热身要充分 跑速不宜快
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5个常见跑步错误 既影响跑速又增加耗能
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年龄越大跑速越慢 身体的3点变化是主因
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跑者提速先问7个问题 至少训练10-12周
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游泳带给跑者5大益处 加快恢复提升跑速
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如何提升跑速和耐力:间歇训练+拉伸+力量训练
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