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臀桥

推荐每天15分钟紧缩臀部 锻炼效果竟超臀桥练习

网易体育7月31日报道：臀部肌肉是跑者必须经常锻炼的肌肉之一，而臀桥是比较流行的锻炼项目。但是，现在有一项练习比臀桥更有效而且更方便，那就是每天进行15分钟的臀部紧缩。这项研究成果 [更多]
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