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尝过咖啡+蛋白质的新式康复饮料了吗?
网易体育3月1日报道:将蛋白质加入到咖啡中食用,是最近被炒起来的新潮方式,对跑者而言,如此食用不仅仅是赶时髦,他可以让你在一杯饮品中获得两份收获。跑步后,你需要补充和修复疲倦的肌肉
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低脂肪VS低碳水 哪种饮食更利于跑者?
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什么是酮脂肪炸弹 它们真的健康吗?
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10种常见的食物 竟为跑者带来这么多益处
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马拉松训练后体重却增加 或是3原因所致
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限制所有膳食脂肪的摄入是正确做法吗?
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禁食跑步多燃烧脂肪? 3项训练不宜采用
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禁食
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提防蛋白质摄入不足 跑者要注意5个信号
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常吃这5种食物 既改善睡眠又提升跑步表现
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色氨酸
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膳食纤维
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健康脂肪对身体有益 就可以放肆摄入吗?
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跑者增加肌肉量 首先要补足这10种营养
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肌肉量
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维生素d
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运动饮料尽量少喝 添加糖过多影响身体健康
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跑者需加倍摄入蛋白质 一日三餐均匀分配
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跑者多吃这些食物 增强身体能量抗疲劳
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肉毒碱
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香蕉酸奶等7种食物为跑者提供最佳碳水
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酸奶
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喝咖啡提升跑步表现 但需合理控制摄入量
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咖啡因
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跑者不爱吃凝胶 可用香蕉代替补给能量
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减轻训练压力和肌肉受损 可增加碳水摄入
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耐力跑需要高碳水?3个错误观念要甄别
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能量充足是跑步基础 重点补给三大营养
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依靠植物性食物延长饱腹感 跑者该怎么选择?
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牛油果
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跑步之前该吃些什么? 轻松跑无需补给
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餐后多久可以跑步? 最长需等3-4个小时
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跑后不饿还要吃吗? 重要营养必须得补
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跑者促进肌肉增长 必须均衡摄入三大营养
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减轻跑后肌肉酸痛 跑者可尝试3个饮食技巧
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3个能量补给技巧 助你半马跑出好成绩
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易起长大 | 比赛前怎么吃能赢?
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易起长大 | 运动量大就要多吃肉?别拿大人健身那一套坑了孩子!
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跑马后摄入足量碳水 能减少炎症加速身体恢复
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碳水化合物
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降低跑后疲劳感 跑者要从5个方面做起
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跑步都需要补给能量? 一种情况只喝水即可
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长距离赛前补碳水 跑者不能只靠一顿饭解决
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跑者增加维生素E吸收量 需要同时摄入脂肪?
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缓解运动后肌肉酸痛 蛋白质的能力被高估?
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补铁新技巧 晨跑后30分钟内吸收量增加4成
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长跑之后饥饿难耐?预防措施从跑前做起
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跑者常吃黑巧克力 有助减轻炎症提升耐力
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吃西瓜不只为解渴 还能为跑者提供5大益处
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跑者过度限制能量摄入 减肥和训练都会受影响
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跑者养伤期间需改变饮食 合理补给蛋白质
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跑后加快身体恢复 必须重视饮食结构和时间
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跑步超90分钟需喝运动饮料 补给碳水和电解质
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跑步一定能瘦? 跑者别被这5个谣言骗了
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少吃食物才能减肥? 合理摄入宏量营养素是关键
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减肥不只是燃烧脂肪 需要消耗更多整体热量
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铁三运动员训练后 必须及时补充四大营养
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生酮饮食过度限制碳水 跑者可以尝试吗?
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含碳水多就该被拒? 这些食物却加速燃脂
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为了减肥过度限制碳水 这种做法太危险
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全马比赛不只拼体能 还得掌握7个饮食技巧
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