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充分利用泡沫轴 每次跑后都应做3项练习
网易体育2月5日报道:每次跑步时,跑者的身体都会出现一些轻微的伤害,比如肌肉撕裂,关节和韧带疼痛等。如果不及时加快身体恢复,这些小伤就会变成大伤。下面这3项练习,就非常适合在跑后进
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6项练习既增强跑者小腿 又预防多种伤病
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6项练习让跑者拥有强壮的膝盖和下背
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保护双脚从跑前开始 预防水泡老茧等问题
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利用泡沫轴加速肌肉恢复 重点按摩5个部位
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每天20分钟 利用泡沫轴增强双腿和核心
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腘绳肌疼痛应停止跑步 平时做5项练习可预防
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跑前热身跑后冷却 跑者只需要一根泡沫轴
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伤愈后回归跑步 跑者必须削减跑步量和强度
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坚持晨跑的跑者 睡前需要做好这6件事
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腘绳肌紧张切勿静态拉伸 4个方法可缓解
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跑后10分钟利用泡沫轴 按摩5个部位促恢复
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8项交叉训练 每周2-3次让越野跑者更强
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6项练习增强跑者小腿肌肉 并降低受伤风险
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近臀部腘绳肌易拉伸恢复慢 5项练习可预防
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跑者使用泡沫轴按摩 应重点关照4个部位
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利用泡沫轴按摩或拉伸 轻松缓解髂胫束疼痛
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跑者和铁三运动员 都应该必备神器泡沫轴
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跑前热身跑后冷却身体 泡沫轴都有大用处
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这5项拉伸训练 可增强跑者的腹股沟肌肉
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自我按摩省钱又有效 重点按摩5大部位
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泡沫轴按摩冰浴 8个做法加快双腿恢复
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跑者预防大腿拉伤 多做5项训练增强肌肉
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跑者利用泡沫轴深度按摩 放松肌肉防受伤
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跑步之后肌肉易酸痛 9种方法有效缓解
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预防慢性伤病:多用泡沫轴 学会腹式呼吸
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利用泡沫轴按摩虽好 但别犯这10个错误
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三招让跑者更健康 强制自己休息充分利用泡沫轴
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