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哑铃

推荐每天10分钟利用哑铃让跑者拥有强壮下肢

网易体育8月30日报道：通过力量训练增强下肢时，跑者需要锻炼臀肌、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌群等主要肌肉。下面6项练习只需要借助哑铃，每项练习30秒钟，休息15秒钟后进行下一项练习。 [更多]

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