硬核农村体育生爆红：自律有多爽，真相就有多残酷

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近日

#疫情期农村体育生在家训练82天#

话题冲上热搜

有的人一出生就在罗马

普通人若再没有“自律”这根稻草，

如何日夜兼程赶上去？

《少有人走的路》里有这样一句话：

“解决人生问题的首要方案，乃是自律。

缺少了这一环，

你不可能解决任何麻烦和困难。”

真正的高手，

往往都选了自律这条看似狭窄，

但却是条越走越宽的路。

别自我感动了，“自律”≠“自虐”

人有善恶之分，物有真假之辨，自律亦是如此。

生活中，我们常常被表面的自律麻痹：既没有明确的目标，又没有实际的成效，却因为努力而挂上了“自律”的头衔，更常陷在这样的伪自律中不自知。

小A在朋友眼中是一个非常自律的人。她经常去图书馆看书，但多数都是翻开看几页，就开始刷微信；报了多个线上学习课程，实际就坚持打卡了两天；临近考试，经常刷题到深夜，其实是平时没认真听。

朋友圈常看到她的如下动态：

“阅读使我快乐，每周坚持读一本......”

“现在凌晨3点，刷了6遍题，我太难了......”

“21一天养成好习惯，今天是学习第一天，坚持！ ”

有时，连小A自己都被这样的“自律”感动了。其实我们心里都很明白：为了看书而看书，为了打卡而打卡，为了刷题而刷题，这样喊口号式的自律，打卡式的自律，不过只是自欺欺人罢了，除了消耗时间虐自己，收效甚微。

任何没有走心的努力，都是看起来很努力。

我们骗别人容易，骗自己更容易，可要长久地骗下去太难。有句话说的好：“低质量的假勤奋比真正的懒惰更可怕。”

优秀的自律从来不是盲目的：既有合理的计划，又有明确的目标，更配以持之以恒的刻意练习。

因为疫情延期开学，对一些孩子来说，停课是“超长假期”，假期结束除了增长的体重和年龄，其他一无所获。

而对于真正自律的孩子来说，停课反而多给了他们弯道超车的机会。

网上曝光的衡水中学学生的作息时间表：5点40开始晨读；全天10节全科网课；自主完成8套练习题…从自学到自测，每一分钟都不落。

网友纷纷想挑战这样的自律，但坚持了一段时间，便以失败告终。

间歇性的自虐容易，习惯性的自律如何复制？

高考因疫情延期一个月，消息一出，很多考生纷纷抱怨压力又多了30天，但对于自律的学生来说，这简直是天大的好事，他们根本不被外在因素左右。

一名山东的学霸表示， 因停课自己的复习进度已有些落后，担心考不出好成绩。但现在高考推迟，增加了一个月复习的时间，所以要再多研究几本练习题，总结思考，通过这一个月的努力，争取把分数再提一些。

目标明确的孩子，从不会三天打鱼两天晒网。因为心中乾坤已定，未来的方向清晰明确。

就像坚持训练82天的刘传贺，保持这样训练的目的，就是为了上一所大学。

奇葩说辩手黄执中曾说：“很多人在改变自己时，总习惯于 Do（做什么），have（得到什么），be（成为什么）的模式。这样往往无法真的改变自己，因为就算先改变了行为，但本身没有改变，有可能只是从一个没自信的胖子变成没自信的瘦子而已。

所以不如改成Be（成为什么），do（做什么），have（得到什么）的模式。开始就想着成为（be）一个自律的人，相信自律的人更可能做什么(do)，拥有的状态(have)自然就改变了。”

越是自律的人越明白自己真正想要什么，便不会把时间和精力白白浪费在无目标的“努力”自虐上。

最高境界的自律，是热爱

有时，我们之所以不能自律，是因为不够深爱。

每个人都无法拒绝自己真实的快乐，你会情不自禁地在自己喜欢的事情上花时间，不知不觉一万个小时花在那里。

高度自律的人往往找到了自己今生的“挚爱”，他们过的从来不是外人眼里苦行僧般的生活。没经历过的人，根本不知道有多爽！

《朗读者》有期节目请到了在翻译界耕耘60余载、已近百岁的许渊冲老人。即使耄耋之年，他依然日日笔耕不缀，经常坚持翻译到很晚才睡。

主持人董卿问道：“您为什么一定要坚持这样去做呢？”许老的回答很简单直白：“人生最大的乐趣就是做喜欢做的事情。”

他享受翻译的乐趣，别人看到的是苦，他尝到的是甜，这样的热爱是坚持自律的源泉。

史蒂夫·乔布斯说：“我坚信，让我不断前行的唯一力量就是我热爱我所做的一切。所以，你们一定得知道自己喜欢什么。”

当你爱上一件事时，自律就是一件非常轻松的事。因为热爱，你自律得心甘情愿。

自律无法复制，但有方法可循

在知乎上搜索“为什么要自律？” 这个回答令我印象深刻——

“很多人含着金汤匙一出生就已到达我们的终点，而我们的智商又被各路大神碾压。若再不抓住自律这根救命稻草，就真的要庸庸碌碌一生了。”

自律虽然无法复制，但仍有方法可循：

1．“五秒法则”告别拖延症

我们之所以无法自律，很多时候是因为“拖延”。今天拖明天，明天成永远。一切只停留在嘴上。

一个叫梅尔.罗宾斯的美国家庭妇女想到了一个神奇的办法来克服拖延症。一天，她看电视广告：“一只火箭发射倒计时：5、4、3、2、1，发射！”火箭点火，一飞冲天。

她灵机一动，后来每当自己想拖延时，就在心理倒数：5、4、3、2、1，发射！当最后一个数字开始时，她立即开始行动。她用这个方法不仅帮她克服了拖延症变得自律，还登上了TED演讲的舞台，向公众传授经验。

当我们想拖延时，鼓励自己用“5秒钟法则”，屏蔽当下想偷懒的感受，逼自己“发射”，立即行动。

2．“番茄工作法”细化时间颗粒

知名企业战略顾问刘润曾提到一个概念“时间颗粒感”，指一个人安排时间的基本单位。

他说：“越是那些自律的牛人，时间颗粒感越细。”

普通人刷刷抖音，看看微博，追追剧一天就过去了，而牛人用分秒来安排工作和学习。

“番茄工作法”具体执行起来是这样的：先选择一个任务，将完成时间（番茄时间）设为25分钟，专注其中，中途不允许做任何无关的事，直到闹钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），然后接着下一个番茄时间。

3．“两分钟法则”掌控习惯

《掌控习惯》一书中曾提出这样的疑问：“每天进步1%对你有什么影响吗？”

多数人觉得没什么变化，但实际上，如果你每天坚持1%,，一年下来你会获得37倍的成长。

生活中我们常常认为要想获得自律，必须有惊天动地的大动作，却忽视细小的开始。

要想终极自律，必须先拆分大目标。

书中提出一个“2分钟法则”：把你最想养成的习惯，拆解成2分钟内就可以完成。比如，把每天阅读30分钟变成阅读一页；把每天做300个俯卧撑变成做5个。

不要小看这些细小的坚持。有人真的就通过这个减肥成功，一开始他到健身房只锻炼两分钟，后来想，反正来都来了，干脆多练一会儿。就这样他在健身房的时间越来越长，几年之后，体重减了50多斤，成为一个自律的瘦子。

许多人幻想能一蹴而就，一夜之间就变得自律。但当你给自己目标定的太高，往往半途而废。

只有学会拆解目标，才能在循序渐进的过程中形成自律的习惯。

《少有人走的路》一书中曾就自律写道：“人的本能行动两大来源，一是追求快乐，二是逃避痛苦。”

我们都以为，自律是一种痛苦，而放纵使我们快乐。但事实上，自律的前期是一种痛苦，后期却是一种享受。

只是多数人都在痛苦期徘徊太久，以至于认为自律等同于痛苦。但当自律深入骨髓，你才发现它带来的是内心的欣喜和自由。

成功的路上其实没有那么拥挤，自律这条少数人选择并坚持下来的路，恰恰才是平凡如你我的最佳捷径。