热天跑后不能喝冰水? 两种情况更需提防

2019-06-26 12:37:26 来源: 网易体育 举报
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网易体育6月26日报道:

有一种说法,认为天热跑步之后立即喝冰水的话,容易导致昏厥。这种说法可信吗?夏季跑步跑者如何保证安全呢?


关于热天跑步之后不能喝冰水的说法,是在网络上流传开的,认为跑步后体温较高,如果突然喝冰水的话,对身体很危险,可能导致昏厥,或者让身体进入休克状态。

专家解释说,这种说法完全是无稽之谈,没有任何科学根据。根据美国康涅狄格州大学的研究发现,跑步结束之后不管是喝冰水还是温水,都能起到补充水分的作用,这是防止脱水和降低体温的关键,而且还能提升跑者的表现和增强大脑功能。

说到跑后昏厥的话,有两种情况更需要提防,一是血压的突然变化,二是中暑。这两种情况在天热的时候经常发生,更容易导致昏厥。

天热跑步的时候,血液会流向四肢,用于降低体温。如果跑步结束之后没有进行身体冷却,直接停止脚步,血液还没来得及回到大脑和心脏,这种情况下就会导致头昏眼花、轻度头疼,甚至失去意识。因此,在天热的时候跑步结束时,一定要通过慢跑或者健步走进行5-10分钟的身体冷却。

中暑是在暑热季节、高温和(或)高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑的症状包括恶心、呕吐、头疼、视线模糊等。

由此可以看出,中暑和体内脱水有很大的关系。为了防止中暑,跑者在夏季需要频繁的补水,不管是跑前还是跑中、跑后,都要时刻保证体内的水分充足。尤其是在跑步之后,跑者喝一些冰水有利于快速降低体温,防止中暑的发生。

andy__sure 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
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