多脂食物不能吃? 那是因为你不了解它们

2019-03-29 17:24:35 来源: 网易跑步 举报
0
分享到:
T + -

网易体育3月29日报道:

说起多脂食物,相信很多人都是对它们避而远之。实际上,这是对多脂食物的误解。脂肪分为三种,饱和脂肪、不饱和脂肪、反式脂肪。对人体有利的是不饱和脂肪,它又分为单一不饱和脂肪以及多元不饱和脂肪。下面这些多脂食物,对身体的益处或许超过你的想象。


鳄梨

鳄梨虽然含有的脂肪比较多,但主要是单一不饱和脂肪。虽然鳄梨含有的热量也多,但也富含纤维和钾。研究发现,鳄梨有助于降低体内的坏胆固醇,增加好胆固醇的量,这对于心血管健康非常关键。鳄梨中含有的抗氧化剂,对于眼睛健康也非常有用。

橄榄油

流行世界的地中海式饮食法,用到的食用油就是橄榄油。橄榄油含有的脂肪也是单一不饱和脂肪,它的应用非常广泛,能给人们带来诸多益处。据了解,它与降低患某些癌症的风险、降血压、降低患心血管疾病之间存在关联,甚至有助于糖尿病患者更好的控制血糖。

三文鱼

三文鱼是多脂鱼的一种,它含有较多的欧米伽-3脂肪酸,也就是人们常说的鱼油。三文鱼对于心脏健康非常有利,能够降低患心血管疾病的风险,减小死于心脏病的概率。另外,三文鱼对于大脑和关节健康也是有帮助的。

鸡蛋

对鸡蛋最大的误解就是,蛋清是健康的,蛋黄因为含脂肪和胆固醇较多而不吃。实际上,蛋黄中含有的脂肪绝大部分是健康脂肪,其含有的胆固醇也不是那种损害心脏健康的类型。另外,鸡蛋是含蛋白质性价比最高的食物,还有很多维生素、抗氧化剂等营养。

坚果

有些人不敢吃坚果,就是担心它们含有的热量太高。实际上,坚果中还富含单一不饱和脂肪以及欧米伽-3脂肪酸,对于降低患心脏疾病的风险非常有用。坚果中还富含蛋白质,能够让减肥的人少吃食物。

椰子

不管是椰子汁还是椰子油,都能为人们提供更多的健康,包括提高身体对抗病毒的能力,减少腹部脂肪,更好的控制血糖,加快新陈代谢等。

花生酱

有些人觉得花生酱太油腻不愿意吃,实际上它虽然含脂肪较多,但主要是不饱和脂肪,对人体是有利的。花生酱还含有较多的钾、蛋白质、纤维等营养,能够降低患心脏病和糖尿病的风险,减少腹部脂肪,增强免疫系统。

大豆

大豆含有丰富的蛋白质和人体必需的脂肪酸,还有植物性雌性激素异黄酮、纤维、维生素和矿物质等,为人体提供诸多益处。

andy__sure 本文来源:网易跑步 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

广东18岁高中生迎娶14岁初中生 官方:二人自由恋爱

新闻 初中生 高中生
|
潮阳发布
5小时前
23022 跟贴23022

中国有3000万男光棍?第七次“人普”将揭晓答案

新闻 老龄化 劳动年龄人口
|
上观新闻
3小时前
1866 跟贴1866

人民锐评:马保国闹剧,该立刻收场了

新闻 马保国 武德
| 人民网-人民日报
10小时前
212777 跟贴212777

女子被丈夫用铁链拴等方式虐待50余年,将后者杀害!被公诉

新闻 虐待 杀害
| 南方都市报
23小时前
59 跟贴59

青海两车主同时醉酒驾车发生碰撞 导致3人当场死亡!

新闻 驾驶证 酒后驾驶
|
澎湃新闻·澎湃号·政务
2小时前
69 跟贴69

特朗普花费300万美元在威斯康星州最大的县进行重新计票 却使拜登

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
央视新闻客户端
10小时前
7470 跟贴7470

日媒惊叹:165个国家,中国北斗导航精度已超过美国GPS

新闻 北斗卫星 gps
|
每日经济新闻
1天前
3747 跟贴3747

刑拘!31岁男子强奸卧病在床60多岁妇女,曾因强奸罪获刑10年

新闻 强奸罪 强奸
|
生活报
2小时前
9 跟贴9

湖南男子常年被亲哥侵财,将其毒死埋尸家附近!被判无期徒刑

新闻 杀人罪 犯罪
| 南方都市报
23小时前
17 跟贴17

美媒:特朗普或在拜登就职典礼期间启动2024年竞选活动

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
界面新闻
4小时前
5766 跟贴5766

以色列内阁部长:不清楚杀害伊朗核科学家的凶手身份

新闻 以色列 伊朗
|
界面新闻
3小时前
1089 跟贴1089

宾州最高法院驳回共和党人法律挑战,拒绝暂停认证选举结果

新闻 最高法院 共和党
|
界面新闻
2小时前
1992 跟贴1992

第一观察|习主席东博会致辞释放了什么信号?

新闻 习主席 东博会
|
新华网
4小时前
2933 跟贴2933

嫦娥五号踩了脚太空“刹车”顺利进入环月轨道 “近月制动”究竟

新闻 嫦娥五号 探测器
|
央视新闻客户端
10小时前
24 跟贴24

伊朗顶级核科学家遇袭身亡 被认定领导秘密核武项目

新闻 国防部 伊朗
|
界面新闻
1天前
107163 跟贴107163

家长被怀疑举报补课,校内遭到班主任老公暴打,学校却称无法处理

新闻 班主任 补课
|
潇湘晨报
9小时前
14900 跟贴14900

女子被丈夫用铁链拴等方式虐待50余年,将后者杀害!被公诉$2020-

新闻 虐待 杀害
|
清风时局
11小时前
18 跟贴18

河南一女纪委书记被抛尸黄河案疑点重重 失踪多日却无人报案$2020

新闻 原阳县 中牟县
|
陕西法制网
14小时前
122755 跟贴122755

专家:"亚洲小北约"不可能搞成 印度放不下上合与金砖

新闻 金砖 潘光
|
观察者网
4小时前
155 跟贴155

伊朗最高领袖:将就核物理学家遇害一事展开报复

新闻 伊朗 物理学家
|
界面新闻
7小时前
6209 跟贴6209

伊朗常驻联合国代表警告美以:将采取一切措施保护该国人民

新闻 伊朗 联合国
|
环球网
14小时前
7 跟贴7

澳大利亚官员:中方“毁灭性打击”

新闻 中国 澳大利亚
|
观察者网
1天前
28053 跟贴28053

伊朗核科学家遇害后,德黑兰爆发抗议活动:“向美国开战!”

新闻 伊朗 美国
|
环球网
12小时前
8689 跟贴8689

借2万还60多万还不够 85后白领卖车还欠亲友10多万

新闻 高利贷 孙磊
|
南方Plus
5小时前
4519 跟贴4519

福建莆田两车碰撞致9死7伤,死者多为附近打零工的菜农

新闻 莆田 莆田市
| 新京报
8小时前
3078 跟贴3078

以色列高官回应伊朗顶尖核科学家被杀:“是谁做的这件事我毫不知

新闻 以色列 伊朗
|
环球网
5小时前
174 跟贴174

五角大楼“智囊团”迎来“大清洗”,美媒预测特朗普“特赦名单”

新闻 唐纳德·特朗普 五角大楼
|
环球时报
18小时前
986 跟贴986

揭阳警方通报女童午睡时间死亡!警方排除中毒及暴力致死可能

新闻 致死 中毒
| 南方都市报
11小时前
6 跟贴6

太疯狂!中一套暴赚500万 深圳豪宅"打新"遭万人哄抢

新闻 华润城 大户型
|
中国基金报
3小时前
11405 跟贴11405

印度运载火箭:设计“奇葩”,但运力进步明显

新闻 火箭 火箭发射
|
澎湃新闻
2天前
293 跟贴293

嫌哭声太吵?日媒:将男婴尸体放冰箱冷冻,中国籍男女在日被捕

新闻 中国籍 尸体
|
环球网
23小时前
41 跟贴41

辞去市长职务的她,已赴京履新

新闻 自贡市委 资阳市委
| 新京报
3小时前
0 跟贴0

轻松一刻语音版:1个耳光1千块?我能扇到她破产!

新闻 社会新闻 暴力
| 轻松一刻
2天前
205 跟贴205

郭德纲:一边挨骂,一边讨好

新闻 郭德纲 德云社
| 网易谈心社
1天前
11 跟贴11

热解读|六场与世界的对话,习近平频提这一关键词

新闻 习近平 东盟
|
央视网
4小时前
386 跟贴386

罕见!正副厅长同时落马,丈夫妻子双双投案

新闻 副厅长 厅长
|
长安街知事
4小时前
1057 跟贴1057

共建更为紧密的中国-东盟命运共同体,习近平再谈“通”字诀

新闻 习近平 东盟
|
央视新闻客户端
4小时前
824 跟贴824

快讯!外媒:伊朗誓言要就核科学家遇害事件报复后,以色列各使馆

新闻 以色列 伊朗
|
环球网
6小时前
3579 跟贴3579

没错 美国人已经在讨论“清算特朗普”了

新闻 唐纳德·特朗普 拜登
|
参考消息
1天前
23619 跟贴23619

路透社记者称中国媒体“暗示”新冠病毒或来源于国外,赵立坚:病

新闻 病毒 赵立坚
|
环球时报-环球网
1天前
0 跟贴0

朴树妻子吴晓敏:结婚15年,没婚礼没蜜月,没房没孩,没收过花

娱乐江湖百晓生
2020-11-28 18:26:44

观察者网一周军评:刺杀伊朗科学家咋这么容易

观察者网
2020-11-29 09:45:53

尴尬!私处不适,男子来沪求医,但更尴尬的是花了2万多后发现…

新闻坊
2020-11-28 19:49:13

头号警花沦为共享情妇,个中真相令人膛目结舌!

一线报道
2020-11-28 20:29:25

揭秘马保国太极灰产:流落英国街头、干翻格斗冠军、出场费20万起

显微故事
2020-11-28 21:34:42

郭敬明被尔冬升怼哭,尔冬升愤怒离场!网友:知道李诚儒的好了吧

娱乐瓜地
2020-11-29 00:09:16

这才是今天世界最重要的新闻,一场血雨腥风要来了!

牛弹琴
2020-11-28 20:11:08

美媒:中印边境摩擦后,中国西部战区一些部队直接从歼-7换装歼-16

环球军事时报
2020-11-29 09:53:57

美媒:特朗普已开始2024年大选竞选 或在拜登就职日宣布

新京报
2020-11-29 10:01:00

市委书记家7人腐!奸商背他妈上楼晒太阳,给他爸陪床聊天!

平顶山微友圈
2020-11-29 07:09:29

强奸之后,又自愿发生6次性关系,那第一次能定强奸吗?

刑事辩护研究
2020-11-28 13:19:40

为了给儿子举行阴间婚礼,他们在等待女孩们死去....

INSIGHT视界
2020-11-28 22:56:46

郑爽早知道辛巴燕窝有问题,提醒大家不要买,却被全网谩骂

mx八卦城
2020-11-28 20:04:32

河北沧州一家长举报老师索贿,遭其他家长报复

澎湃新闻
2020-11-28 18:37:37

湖北“啤酒大王”在“最牛医院”术后脑死亡,昏迷前曾大呼被骗,家属索赔2100万元,医院回应

21世纪经济报道
2020-11-28 16:53:18

“黑社会”发明“钓鱼”酷刑,警察境外抓捕竟遭冲锋枪包围!

中国长安网
2020-11-29 10:28:22

“向美国开战!”:核科学家突遭暗杀,伊朗爆发抗议活动

观察者网
2020-11-28 22:19:57

中国与印尼签署15亿美元煤炭供应协议,外媒:澳大利亚或将再受打击

观察者网
2020-11-29 10:46:50

方媛被骗婚借肚生子?郭富城的财产竟然全在另一个女人手上…

新氧
2020-11-29 00:22:05

女子瞒着丈夫,和丈夫同事相亲并“献身”,骗取钱财10多万

民生观点
2020-11-27 16:38:50
2020-11-29 12:16:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】机器会抢走我们的工作吗?

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页