（原标题：戒烟要“用心戒”）
“饭后一支烟，生活赛神仙”是人们对吸烟感受的一种描述。有人说吸烟可启发灵感，可提神，这是一种误读。其实吸烟就是一种不折不扣的不良习惯而已。
我是八十年代初期开始吸烟的，屈指算来已有20余年的烟龄。从一天几根烟发展到每天2-3包烟。无论从烟龄到烟量都“稳步增长”，与此同时吸烟的危害也日益显现出来。
晨起咳嗽、咳痰，喉咙干痒，早晨到单位上班总是“未见其人，先闻其咳”，每每成为单位同事的笑谈。后来长期吸烟导致的过敏性鼻炎、慢性支气管炎袭来，整日不择场合地喷嚏连连，咳声频作，严重影响了工作和生活。此外，社会、单位、家庭等吸烟场合的受限，人们对吸烟普遍反感，让我内心深受打击。
于是在单位领导和家人的规劝和支持下开始尝试戒烟。戒烟方法上选择了手部穴位戒烟贴配合香烟代用品等。但当时从内心深处并未坚定信念戒烟，所以即使采取各种方法，最后还是以失败告终。
2006年10月因抽烟而导致的晨起剧烈咳嗽、咳痰让我警醒，于是下定决心，烟非戒不可了，由“要我戒”变成“我要戒”。当我戒烟3个多月时，我认定我戒烟成功了。至今戒烟十余年来，有多少次烟友休闲之余邀我一起品赏高档精品烟，我都坚辞不受，并且耐心告知其吸烟的诸多危害，奉劝诸友与我一同戒烟。可以这样说，从戒烟那一天开始，我从未再吸过一支烟。我戒烟了，很多人都不敢相信，以前有名的“烟鬼、老烟枪”居然能做到。我的行为也渐渐影响了很多以前的烟友们，他们也开始尝试戒烟，有的甚至已经戒烟成功。
十年过去了，我的身体恢复正常，吸烟导致的鼻炎、支气管炎症状也慢慢消失。有人问我戒烟的体会，我说戒烟要“用心戒”而不是“用嘴戒”。
张建强
(原标题：戒烟要“用心戒”)
本文来源：北京晚报
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