puma 第57期

指导教练: 网易跑步特约教练:陆非凡

教练服装提供: PUMA

课程主题

损伤修复:办公室不良体态调整——胸肌拉伸缓解

前言

陆非凡:健身顾问、网易跑步频道特约教练。在本月的损伤恢复版块中,尚珈丞将为跑友解决一直以来的困扰,讨论一下办公室久坐人群的身姿对策。本周节目将告诉所有上班族,如何在办公室简易而又高校地放松自己的胸肌,缓解疲劳感。

  1. 讲解一:胸肌拉伸,打开肩胛骨
  2. 讲解二:靠墙天使,感受背部肌肉的收缩

往期回顾

办公室胸肌拉伸纠正不良体态
办公室胸肌拉伸纠正不良体态

胸肌拉伸,打开肩胛骨和靠墙天使,感受背部肌肉的收缩两个动作可以帮到你。 [详细]

办公室不良坐姿矫正
办公室不良坐姿矫正

本期节目将解决大家经常会出现一些坐姿的问题,比如说耸肩、弯腰、驮背。 [详细]

跑者应如何正确使用蛋白粉
跑者应如何正确使用蛋白粉

在跑步训练当中,如何正确使用蛋白粉,才能既补充能量,又不对身体造成负面作用? [详细]

雾霾天室内核心力量训练
雾霾天室内核心力量训练

讲授一些在雾霾天气室内核心力量训练技巧,以帮助我们能在室内进行核心力量训练。 [详细]

春季户外5招徒手训练技巧
春季户外5招徒手训练技巧

本期将围绕春季户外健身,讲授5个不用器械辅助的小动作,让你徒手也能完成锻炼。 [详细]

跑步后如何利用泡沫轴放松
跑步后如何利用泡沫轴放松

跑步后按摩可分:被动按摩,主动按摩和利用器械按摩。今天给大家介绍按摩利器:泡沫轴 [详细]

跑步应该看那些书和网站
跑步应该看那些书和网站

我个人比较推荐先了解清楚再去跑的方法,下面给大家介绍一些吸取知识的网站和书籍。 [详细]

跑步的乐趣 奖牌背后的故事
跑步的乐趣 奖牌背后的故事

跑步很大的一个乐趣就是收藏奖牌,下面给大家讲讲我的这些奖牌背后的故事 [详细]