网易体育12月18日报道：
食盐被称为“百味之王”，是烹饪中最常用的调味料。也正因为如此，大部分人的食盐摄入量都超出了合理范围。那么，哪些信号意味着你摄入的食盐过量呢？
极度口渴
跑者跑步后因为出汗缺水会引起口渴，如果摄入了过多的食盐，同样会引起口渴。食盐中的钠在平衡体液方面扮演着重要角色，当钠过多时，大脑就会对此作出反应，引起强烈的口渴感。此时需要喝水来稀释钠的浓度。
钠过多会导致体内的水分增加，同时增加的还有血液量。过多的血液对血管施加压力就会导致高血压。高血压会让人们患中风、心脏病、肾病等疾病的风险增加。
品尝其他食物感觉变味
虽然听起来很奇怪，但这却是事实。长时间吃太多盐之后，就会影响对其他食物的感觉。口味变重，会觉得其他不加盐的食物都太淡，即使是自己之前喜欢吃的食物，也会觉得不好吃了。
大脑不清醒
很多人都有过大脑不清醒的经历，大部分时候会认为睡眠不足或者饮食不足造成的，实际上也可能是由于摄入食盐过多导致的。加拿大的研究者曾对1200名高盐饮食的成年人进行研究，发现他们出现认知下降的风险比较高。
频繁小便
2017年的一项研究发现，摄入食盐过多会导致小便频繁。将受测者的食盐量削减25%之后，夜里上厕所的次数明显减少。当身体的钠过多时，肾脏就会对此作出反应，通过尿液来排出多余的钠。
腹胀
体内的钠过多，会导致水分离开细胞，导致皮肤出现肿胀。特别是腹部，容易出现腹胀。另外，手指和脚趾出现肿胀也可能是由于摄入食盐过多导致的。
肾结石
常年摄入较多的食盐，会导致多余的钠无法完全排出体外，而钠会增加人体吸收更多的钙，后者在肾脏堆积之后就会形成肾结石。
尿液颜色变深
缺水会导致尿液颜色变深，摄入过多的食盐也会如此。研究发现，常年摄入较多食盐的人，尿液颜色比较深，而且有强烈的刺鼻味，即使是儿童也不例外。出现这种情况后，应减少食物中的食盐。
头疼
导致头疼的原因有很多，睡眠不足、压力过大、身体疲倦等，而摄入食盐过多也是原因之一。研究发现，吃盐太多会导致大脑中的血管膨胀，从而出现头疼症状。
本文来源：网易跑步
作者：换宝
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