患克罗恩病的跑者 吃10种食物可缓解症状

2018-06-14 09:36:38 来源: 网易跑步
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网易体育6月14日报道:

克罗恩病是一种肠道炎症性疾病,会导致腹痛、腹泻、肠梗阻,伴有发热、营养障碍等肠外表现。目前,这种病没有根治的办法,只能通过一些手段缓解和抑制症状,饮食就是其中之一。如果跑者遭遇了克罗恩病,可以多吃以下食物来控制症状。

患克罗恩病的跑者 吃10种食物可缓解症状

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,这对于克罗恩病的缓解非常有帮助,关键是鸡蛋很便宜,花钱不多营养很足。不管是蒸鸡蛋、煮鸡蛋还是鸡蛋面,都可以起到一样的作用。

燕麦片

燕麦片中含有丰富的可溶性纤维,它会让肠道吸收更多的水分,从而减少腹泻发生的可能性。也可以在燕麦片中加入一些肉桂等药草和调味料,既美味又健康。全谷类食物中也含有不少可溶性纤维。

多脂鱼

三文鱼、金枪鱼、鲱鱼等鱼类属于多脂鱼,它们含有的最重要的营养物质是欧米伽-3脂肪酸,具有很好的抗炎功效,减轻克罗恩病带来的影响。

鳄梨

也就是牛油果,它被称为超级食物,就在于它含有丰富的健康脂肪,维生素B和E,以及可溶性纤维。这些营养物质对于缓解克罗恩病症状都是有帮助的。

酸奶

酸奶可以为人体提供丰富的钙,而很多克罗恩病患者普遍缺乏钙。除此之外,酸奶还富含益生菌,这对于肠道健康非常有帮助,促进肠道的恢复。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C,这是一种较强的抗氧化剂,对于缓解克罗恩病的症状很有帮助。不过,胡萝卜需要烹饪之后再吃较好,直接生吃反而不利于肠道。

水果冰沙

直接吃一些固体食物的话,对克罗恩病患者的肠道是一种负担。如果把水果弄碎做成冰沙,就是一个不错的选择。像香蕉、木瓜、菠萝等水果都是有益于肠道健康的。

鸡胸脯肉

像红肉中含有的蛋白质也较多,但是脂肪也不少,对于克罗恩病患者来说难以消化。鸡胸脯肉不同,它既含有丰富的蛋白质,也不会给患者的肠道带来负担。

蔬菜汤

有些人不喜欢是蔬菜,但是把蔬菜做成汤就感觉不一样了。南瓜、冬瓜、胡萝卜等都比较适合做成汤,和炒菜相比,蔬菜汤不会损失任何的营养。

杏仁奶

很多克罗恩病患者不喜欢喝牛奶,因为其中含有乳糖。而杏仁奶就不会引起这个担心,它还富含维生素D和E,和标准的牛奶含钙量基本相同。

杨硕 本文来源:网易跑步 作者:义君 责任编辑:杨硕_NS4396
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