“爱美的人一定要运动，别看体重要看体型”
1米82的身高和出色的身材比例，张梓琳从在模特行业出道开始，就一直引人注目。参加世界小姐选美，成为第一个获封世界小姐冠军的中国人，张梓琳优雅的气质也让很多粉丝将她奉为女神。
很多女孩子在成长发育阶段不太喜欢参与体育运动的一个重要原因就是怕自己被练得粗壮，记者问张梓琳，小时候练习田径时有没有也曾特别关注过自己的形体变化。
“当时没有，因为我本身是属于身体比较修长的这种类型，但其实练短距离项目还是需要有一定的肌肉力量和强度的，所以我当时也会做一些力量练习。可能是自己体质的原因，没有练成那种一块一块粗壮肌肉，但是相比普通人，我的肌肉类型还是属于比较偏向运动员的这种。比如我现在去健身，练几天就马上能看出肌肉的线条，因为身体早就有这个基础了。”张梓琳答道。
田径训练而带来的好身材，张梓琳说这也算是12年训练生涯的一个意外收获。“因为练过田径，身材会看起来比较健美。我虽然瘦但不是那种瘦得可怜的类型，会有一些肌肉感，像我的大腿啊，手臂啊并不属于那种特别细的。”张梓琳说。
虽然现在的工作很繁忙，但是运动一直都是张梓琳的习惯，而她的先生在学生时代也曾进行过排球项目的训练，两人都是体育爱好者，平时也会抽出时间锻炼身体，即便是度假期间也不例外。“我们两个都比较爱运动，周末的时候我会去陪他打打排球啊，夏天的时候我们会打沙滩排球，去郊区玩的话也会一起慢跑。我们去度假的时候每天也都会去健身房跑跑步什么的。”张梓琳说，“我的职业让我对自己的形体管理必须非常严格，必须维持一个很好的形态，才可以展现给大家好的状态。而他只是因为喜欢运动，我俩都有体育运动的背景，这可能也有是惯性的。”
由于镜头会把人拉宽，所以很多明星为了上镜好看都会常年控制体重，也有不少报道称港台某些明星甚至从来就没吃饱过饭，而这些报道很大程度上也影响了许多普通女孩的观念，节食减肥甚至绝食减肥导致健康出现问题甚至威胁生命的极端事件屡见不鲜。
张梓琳表示：“不吃东西减肥可不是什么长久之计，你不可能一辈子不吃饭，而且这种减肥方式反弹也比较快。另外，药物减肥我是绝对不提倡的。健康的控制体重的方式还是你要正常的保证合理饮食，作息规律然后配合适当运动。现在已经不流行那种干瘦的体型了，健康的形体美才是大家最推崇的。现在比较流行的是塑形，这会让你的整个体态都很紧实好看，而不是仅靠化妆变得漂亮。同时具有优美的体态和良好的精神状态才是健康的。”
记者问张梓琳，如果因为某项工作需要她在短时间内瘦身10斤，她会怎么做。张梓琳回答：“坚持合理的饮食，早餐一般会吃水果和蛋白质，比如说鸡蛋，豆浆、牛奶这种，再吃一些全麦的面包。午餐吃一些沙拉，少量的全麦面包。晚餐会吃少量水果或者吃一点鱼肉、鸡胸肉。塑身期间配合运动也很重要，我会选择游泳和跑步，而且还要做力量练习。”
记者问她这样做多久可以看到效果，张梓琳说：“很快啊！如果你真的能坚持住这种低油低盐的饮食习惯，然后再配合适量运动的话，一两周就会看到效果。”
另外，张梓琳还告诉记者，不要过分的在意体重是多少，最重要的还是看体型。“拿我个人来说，体重会比较重但是看上去会比较苗条，是因为常年的运动习惯会让肌肉含量增加但脂肪减少，整个身体看上去就会比较紧致。大家都知道，同等体积的肌肉重量是脂肪的三倍，所以体型的好坏不是靠体重来衡量的，而是看体型，所以还是要提倡减肥一定要配合适当的运动。为了获得健康的美丽，是要付出一些精力和辛苦的。”
本文来源：网易体育
作者：龙培培
责任编辑：
王晓易_NE0011
