网易体育2月27日报道：
池田成刚平时一直在笑，杭州绿城的球员们也都愿意把他当成“知心叔叔”。球员谢志宇的膝盖不是很舒服，虽然和体能没有什么关系，但他还是找到了球队的体能池田成刚，池田成刚帮他仔细的检查了下，然后告诉他：“你要多练核心力量，这样就能够减少膝盖的承受力。”
但这只是训练场外的池田成刚，一到球场上，他就会露出“魔鬼本色”。正是因为“魔鬼”，韩国国奥队曾经邀请他去帮助训练球员的体能，而谈到自己的助手，绿城主教练冈田武史也是一脸坏笑：“他来了，球员就要吃苦头了。”
在池田成刚看来，体能训练没有什么秘诀，就是需要靠队员们的坚持。“东亚人的身体都差不多，为什么韩国球员的体能特别好？我去带他们训练的时候，只要我说出训练的内容，他们就会非常自觉的坚持训练，而且有时候还会加量。”池田成刚说，他的训练其实是非常枯燥的，效果如何，只能看球员自己是否能坚持了。
对于球员来说，池田成刚认为饮食和休息也是很重要：“球员想要体能好，一是训练的内容，二是休息好，三是饮食。”池田成刚非常推崇早睡早起，现在他一般都是晚上11点前睡觉，早上6点左右起床：“以前也曾经有过乱七八糟的作息时间，但早睡早起后觉得身体好多了。”
至于饮食，池田成刚说职业球员最好不要碰零食和碳酸饮料，他在韩国的时候提过最好不要碰这些食物，没想到韩国国奥球员每个人都做到了绝对禁止：“韩国球员的确是很自律，这或许是他们体能好的秘诀之一。”至于球员要多吃的食品，包括羊肉、牛肉、鸡肉和鱼还有蔬菜。
如果普通人想要拥有强壮的身体，应该怎么锻炼呢？池田成刚说，他非常推崇太极拳，这项运动适合东方人，他自己现在就在练太极拳。另外就是慢跑和快走，游泳也是一个不错的选择。对于普通人来说，运动量一定不要太大，标准是运动的人刚好感到比较舒服，比如慢跑的话，就是两个人一起跑的时候，能够听到对方说话，这样的强度就可以了。
在刚刚过去的春节，很多人因为饮食过多，现在想进行减肥。池田成刚说除了刚刚提到的运动，减肥期间的饮食也能很重要。有些人通过减少餐数减肥，池田成刚认为这是适得其反的，因为少餐经常会导致每餐吃得更多：“相扑运动员就是一天只吃两餐的。”而在喝酒之后，千万不要吃面食和米饭，这样做会迅速增加人的体重。池田成刚还透露了一个小秘诀：在吃饭的时候，最先应该吃蔬菜，这样人就不容易发胖了。
本文来源：网易体育
作者：徐毅
责任编辑：
王晓易_NE0011
