网易体育3月30日报道：
有规律的锻炼可以帮助你缓解压力，但很多时候开始一段新的跑步旅程时你会感到压力很大，甚至运动了很长时间后，你仍然会焦虑、恐惧、自我怀疑。而且，不管你多喜欢跑步，都会有几天感到筋疲力尽，无聊或沮丧。
当然，日常锻炼可以帮助你在运动能力上保持状态，但偶尔进行的有趣的跑步（无论是你自己还是与跑步小组一起进行）都可以帮助你获得新的感悟。
在相关跑步达人的建议下，我们总结了四种简单的方法，可以在你的常规跑步程序中添加这些有趣的方式。
预测跑步距离
在固定时间内，写下你认为跑这条线路可以行进的距离，然后放下手表开始跑步，待时间到后，看看你的预测距离是否准确。如果你们是跑步小组，获胜者可以免费获得下午茶、点心或下一次比赛的特权。
提示：进行这种类型的跑步可以帮助你锻炼步调一致，而不需要无休止地看着手表。
群体变速跑
这个项目需要一群人一起完成，在跑步热身后，先以轻松的速度单人进行跑步，每隔1-2分钟，后面的人逐渐加快步伐跑到前面，整个操作可以进行10分钟。
提示：可以挑选一些安静的风景优美的小路进行，不同的地形将使你能够注意周围的环境变化，定期调整步调。
探寻目标
这可以作为一项有趣的亲子跑活动，让你的孩子看路边的标志物，比如信号灯、广告牌、树木、狗狗等等，看到他们时跑步10-60秒，然后放松走一分钟，之后再次开始探寻目标。
提示：你也可以和跑步小组一起玩这项游戏，第一个喊出标志物的人以正常的步伐前进，而其他人则必须向前冲刺。在这个项目中，跑步的人越多，就需要你的反应能力越快。
击败时钟
你需要规划一条任意距离的往返路线，在转折点，暂停手表并记下时间。无论是30秒还是2分钟，在回到起点的过程中，你需要加快步伐，不低于上一阶段的用时。这是了解你步速以及让下半程跑得更快的好方法！
提示：请尽量使用往返一样的路线，如果你的前半程大多是下坡，那么下半程要想提速就很难了！
本文来源：网易体育
作者：大空翼的笔
责任编辑：
杨硕_NS4396
