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网易体育3月8日报道：
跑步和瑜伽看似是两项完全相反的运动，跑步属于高强度高冲击力，瑜伽轻柔优雅。实际上，练习瑜伽对跑者是有很多益处的。
加快身体恢复
经历过高强度训练之后，跑者需要休息。但是，最好的休息方式并不是躺着不动，而是采取动态恢复的方式，瑜伽就是其中最好的选择之一。通过瑜伽练习，可以让紧张的肌肉得到拉伸和放松，身体的恢复速度会加快。
对身体感觉更灵敏
练习瑜伽时，需要凝神聚心，时刻注意身体的感受。这会让跑者对身体的感觉更加灵敏。这有助于跑者能更灵敏的捕捉到伤病、过度训练或体能不足的信号，及时采取预防措施。
改善精神疲惫
跑步运动过程中，不只是消耗体力，对精神也有消耗。所以，跑步结束后往往也会感到精神疲惫。而瑜伽练习过程中能让精神得到放松。
减轻身体压力
跑步虽然带来的益处很多，但也有一些副作用，主要是让身体承受的压力比较大。而瑜伽恰好能为身体减轻压力。瑜伽能改善跑者的情绪，提升免疫系统功能，更好的改善睡眠，这些都有利于身体减压。
增强肌肉力量
像股四头肌、腘绳肌、臀肌等比较大的肌肉组织，在跑步时使用比较频繁，而练习瑜伽就能让这些肌肉变得更加强壮。而且，瑜伽还能锻炼到一些更小的、使用频率不高的肌肉、肌腱和韧带，最终是降低受伤风险。
改善跑姿和平衡性
瑜伽的一些高难度姿势，对身体的姿势和平衡性要求很高。这一点和跑步对身体的要求相似。所以，练习瑜伽可以让跑者更好的保持正确跑姿，改善身体的平衡性。
本文来源：网易体育
作者：换宝
责任编辑：
杨硕_NS4396
