网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

如果停止跑步两周 对跑者影响有多大?

0
分享至

网易体育2月23日报道:

如果跑者因为受伤或者其他原因,连续两周不进行跑步训练的话,会对跑者产生哪些影响呢?


每天都能坚持跑步,或者每周进行三四次跑步,是很多跑者追求的目标。但是,往往受到伤病或者其他因素的影响,跑者偶尔需要中止跑步。休息几天几乎不会对身体产生影响,如果持续时间长达两周的话,会对身体产生一些不利影响,但可以通过其他办法来弥补。

《欧洲运动科学杂志》刊登了相关的研究成果。研究人员以15位耐力训练男性运动员作为研究对象,他们的年龄在19-26岁之间。

结果发现,休息两周之后他们的最大摄氧量、伸膝力量、最大心搏量等均出现了明显下降。但是,他们并没有损失屈膝力量或者肌肉耐力,而且似乎还保持着瘦肌肉质量。

该项研究的作者卡罗尔-麦克表示,如果远离跑步一段时间的话,按说应该会产生一些不利的影响,但幸运的是,影响并不大,即使你是因为伤病而不得不休息。“两周的时间不会影响你的整体健康,即使你在备战比赛,仍然可能会让你实现目标。”麦克说。

如果不是因为伤病而中止跑步的话,麦克建议跑者在此期间可以通过交叉训练来维持身体的运动量,比如游泳瑜伽、骑自行车等。哪怕每次只有15分钟,也是对身体有利的。

麦克提醒到,两周之后重新开始跑步的话,跑者不能接着之前的训练强度进行训练,因为身体已经发生了变化,跑者必须降低一些强度或者减少一些训练量,防止身体受伤。

相关推荐
热点推荐
省委调整安徽出版集团主要负责同志

省委调整安徽出版集团主要负责同志

中安在线
2024-03-28 20:07:05
香港丈夫灭门案:整座楼无人敢住,为何会有如此可怕后遗症?

香港丈夫灭门案:整座楼无人敢住,为何会有如此可怕后遗症?

一个人讲故事
2024-02-27 10:38:13
丁威迪:詹姆斯20年场均27+7+7太疯狂 我生涯最佳一季才21+7

丁威迪:詹姆斯20年场均27+7+7太疯狂 我生涯最佳一季才21+7

直播吧
2024-03-28 21:35:40
赌王女儿瘦身成功,首次露面,曾未婚先孕带14亿嫁妆

赌王女儿瘦身成功,首次露面,曾未婚先孕带14亿嫁妆

美美娱乐
2024-03-27 23:53:45
4月开始,喜鹊报晓,喜气盈门,运势极好的4大生肖!

4月开始,喜鹊报晓,喜气盈门,运势极好的4大生肖!

书中自有颜如玉
2024-03-28 23:08:23
“勇敢尝试”:首个完成巴克利马拉松的女性

“勇敢尝试”:首个完成巴克利马拉松的女性

iWeekly周末画报
2024-03-27 21:44:45
森林狼老板21年以15亿出售球队 这三年球队市值涨了10亿+!

森林狼老板21年以15亿出售球队 这三年球队市值涨了10亿+!

直播吧
2024-03-28 23:43:10
大学生捐精,女方要求私下见面,承诺给予费用,内幕如何?

大学生捐精,女方要求私下见面,承诺给予费用,内幕如何?

极品小牛肉
2024-03-22 10:46:53
广西俩兄弟花5万买下凶宅,入住后怪事不断,真相让人大跌眼镜

广西俩兄弟花5万买下凶宅,入住后怪事不断,真相让人大跌眼镜

一场奇遇日记
2024-02-22 22:16:16
内地女误带30元蝴蝶兰入境香港损失惨重!一家大小被海关扣至凌晨

内地女误带30元蝴蝶兰入境香港损失惨重!一家大小被海关扣至凌晨

冬天来旅游
2024-03-28 18:35:02
杭州食人魔刘超,肢解女同事,关键部位炒着吃掉,挑衅警方5年

杭州食人魔刘超,肢解女同事,关键部位炒着吃掉,挑衅警方5年

东哥讲故事
2024-03-21 19:39:52
建国后最大枪支失窃案,多年未破,后一退休干警查出真相,遭灭口

建国后最大枪支失窃案,多年未破,后一退休干警查出真相,遭灭口

阿胡
2024-03-22 13:32:34
1980年,农村娃考上北大全村凑路费,38年后建258幢别墅送给乡亲

1980年,农村娃考上北大全村凑路费,38年后建258幢别墅送给乡亲

可乐88
2024-03-25 09:29:10
韩媒:日本日产与本田携手合作,瞄准比亚迪和特斯拉!

韩媒:日本日产与本田携手合作,瞄准比亚迪和特斯拉!

虫虫杂谈
2024-03-27 20:06:31
一文读懂李铁案:涉案总额超1.1亿!预计5月下旬宣判 或无期死缓

一文读懂李铁案:涉案总额超1.1亿!预计5月下旬宣判 或无期死缓

念洲
2024-03-28 21:26:36
溜着玩!辽篮吊打昔日总冠军!杨鸣不喊暂停,亚当斯大水货

溜着玩!辽篮吊打昔日总冠军!杨鸣不喊暂停,亚当斯大水货

刺头体育
2024-03-28 20:32:43
网上这段话颠覆我认知:越是社会底层的人,社交能力往往就越差

网上这段话颠覆我认知:越是社会底层的人,社交能力往往就越差

小白兔趣闻
2024-03-26 20:41:45
樊振东速胜松岛辉空,孙颖莎陈梦王曼昱轻松晋级 | WTT仁川冠军

樊振东速胜松岛辉空,孙颖莎陈梦王曼昱轻松晋级 | WTT仁川冠军

乒乓世界
2024-03-28 23:28:14
突传噩耗!商界大佬病逝

突传噩耗!商界大佬病逝

21世纪经济报道
2024-03-28 08:55:58
格局打开!范冰冰帮范丞丞出手!

格局打开!范冰冰帮范丞丞出手!

八卦疯叔
2024-03-28 10:03:44
2024-03-29 00:14:44

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

教育
时尚
手机
旅游
军事航空

教育要闻

出国留学遇到不公平对待你会怎么做?

外套+阔腿裤=稳赢忽冷忽热的春天!

手机要闻

华为新机突然通过3C认证:疑似麒麟芯片加持,定位并不高!

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×