网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

久坐会让身体抗拒运动 引发多种健康问题

0
分享至

网易体育2月8日报道:

众所周知,坐得太久是对身体非常不利的,据《内科学年鉴》2015年发表的科学评论显示,久坐行为更容易引发健康问题,包括心脏病、糖尿病、癌症等,甚至会在一定程度上增加死亡风险。


另据《心血管疾病进展》杂志消息,受新冠疫情影响,久坐的人员比例在2020年大幅增加。你以为你每天跑步就可以抵消久坐的影响吗?没那么容易。2021年2月发表在《体育与运动医学》杂志上的一项研究发现,每天走少于5000步的人存在“运动阻力”。

相关医学研究者科伊尔博士介绍道,当你进行大运动量活动后(如中等强度跑步),身体会更有效地将饮食中的脂肪从血液中排出,并燃烧(或氧化)它,这使得你体内储存的脂肪会变少。但是,如果在运动1小时后你的日常活动水平太低,则不会发生这些反应,这就是“运动阻力”。

研究人员发现,将测试人员的步数减少到每天2500至5000之间(仅两天),就可使脂肪氧化减少16%至19%,餐后血浆增加22%至23%,尽管他们每天进行1小时的锻炼,但甘油三酯水平不会有明显变化。“通常跑步1小时可以改善脂肪代谢,但是如果坐得过多,那就不会。”科伊尔说。

同时,研究人员发现,每天至少行走8500步,才可以减少你抵抗脂肪代谢中的运动阻力。

科伊尔强调说,这8500步是要在锻炼之外进行的,否则即使你在1小时内可以走8000步也不会对你有帮助。这与2019年发表在《应用生理学杂志》上的研究相呼应,该研究明确了每天坐13个小时,每天步行少于4000步的人对运动的代谢具有抵抗力。

研究人员建议每天至少走8000步,以免产生运动阻力。因此,即使你一次跑了8000步,你也应该保持后续的运动状态。科伊尔表示,跑步后,请确保至少每小时直立行走几分钟,或者在可能的情况下,在工作休息时去到户外跑几圈,这样身体将会有很大的不同。

2020年在《英国运动医学杂志》上发表的研究发现,每周跑50分钟可以减少因癌症和心血管疾病而早逝的风险。但这项最新研究强调,这并不是一天中剩下的时间可以不运动的通行证。

相关推荐
热点推荐

广州恒大3年亏损50亿,上港却连续3年盈利,差距为何这么大?

篮坛粉碎机
2021-03-03 04:37:38

网传岳云鹏要拍关于父亲的电影,小岳岳手写辟谣,跟风真的不香

穆小易的微世界
2021-03-02 16:09:05

美到窒息!日本锦鲤莫奈池塘:清澈的湖水如梦恬淡幽静,被誉为“梦幻池塘”

绝美民宿地图
2021-03-02 09:37:18

拜登也不手软!华尔街又要踢走一家中国大公司

上观新闻
2021-03-02 16:27:24

36分7抢断!坐稳主力!这也是中国希望啊,兄弟,他真比张镇麟强

领袖阿尔弗图
2021-03-02 14:51:42

亚洲巨乳DJ蓝星蕾,细腰翘臀顶级外貌,黑蜘蛛写真撩到你了吗?

减肥教练小杨
2021-03-02 14:53:45

比房价下跌,2022年更“危险”的事或将发生,6亿房奴一贫如洗?

八圈传播者
2021-03-01 01:55:23

4-0,又大胜!英超7.2亿豪门重返第8,利物浦太大意了?

巨懂球
2021-03-02 14:19:00

继姚明叶莉之后,中国篮球再迎冠军夫妇之女,出生就9斤多!

体育委员刘老师
2021-03-02 20:05:25

新晋影后爱说中国话?全家都讲中文,教外国人“脱裤子放屁”

英国报姐
2021-03-02 12:37:35

(国际)法国前总统萨科齐被判3年有期徒刑

新华社
2021-03-02 03:54:02

韩国骄傲!“国产隐身战机”即将下线,号称压制歼20亚洲第一

全球角逐
2021-03-02 20:43:23

她是朱军的搭档,消失许久以为从央视离职,其实早已遗憾离世

mx八卦城
2021-02-27 06:06:00

人到中年混得再差,也别让子女从事这3种工作,再坚持也难有前途

生活大火锅
2021-03-02 11:54:31

上海一宝马轿车飞速撞上路边的板车,宝马A、B柱被切断,彻底报废

娱乐幸福
2021-03-03 01:39:07

吴孟达去世,大学老师发文痛批吴孟达引众怒,看清内容,活该被骂

繁星新娱乐
2021-03-02 20:50:05

人民日报发文悼念吴孟达后,大学老师发文痛批吴孟达,内容引愤怒

繁星新娱乐
2021-03-02 19:54:34

古天乐曾志伟:尽力了!现在的港圈,没有像她那样具备号召力的艺人了

八圈传播者
2021-03-02 17:45:31

中国第二次严打,规模很大,1996年,到底起到多大作用?

万里繁华
2021-03-02 17:35:13

观众不再给白凯南“留面子”:时代抛弃你的时候,连招呼都不会打

好歌献给你
2021-03-02 09:59:31
2021-03-03 08:09:06

体育要闻

北控一把好牌打烂了?结论先不急下

头条要闻

广州制衣村月薪上万找不到人:老板站街排长队招工

头条要闻

广州制衣村月薪上万找不到人:老板站街排长队招工

娱乐要闻

张小斐爆红 机场遭粉丝“围堵”

财经要闻

科技要闻

外卖佣金抽成太高!全国工商联提案了

汽车要闻

奥迪RS e-tron GT亮相 续航472km/年内入华

态度原创

教育
旅游
亲子
数码
公开课

教育要闻

专家解读2021年北京高考命题新变化 "刷题"有窍门!

旅游要闻

火车票仅需11.5元,沿途风景让你看不够

亲子要闻

全球未成年人疫苗接种为何“滞后”?

数码要闻

大疆DJI FPV穿越机发布:7999元,第一人称视角飞行

公开课

中国人最受不了的饮料,它排第一

×