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跑步时口干舌燥只是因为补水不足吗?

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网易体育1月19日报道:

绝大部分跑者都有过这样的经历,跑步过程中或跑步结束后,感到口干舌燥,甚至说不出话来。那么,引起跑者口干舌燥只是因为补水不足吗?


口腔之所以干燥,是由于口腔内的唾液分泌较少,唾液变得粘稠,导致口腔内的感觉很不舒服。实际上,这也称为口腔干燥症。口腔干燥时会影响到说话、吞咽和咀嚼,吃食物时可能会感到和之前不同的味道,说话的声音甚至变得沙哑。长期口干也会导致舌背出现凹槽,有灼热感。

虽然跑者出现口干舌燥比较普遍,但这并不是多大的难题,而且多是暂时性的症状。跑者之所以口干,通常是由两种原因引起的。一是跑步时的呼吸方式不正确,二是体内缺水严重。

跑步时如果用口腔呼吸的话,口腔内的唾液很容易被风吹干,导致口干舌燥就在所难免。因此,跑者跑步时最好采取鼻腔吸气,口腔呼气。跑步时出汗较多,如果不及时补水,体内缺水会导致唾液的分泌减少,特别是在天气炎热的时候,更容易引起口干舌燥。

另外,睡眠期间的呼吸或者打鼾也可能导致口腔干燥。如果睡觉时嘴巴张开,并且打鼾,口腔内的唾液减少很快。有的人早起时感到嘴巴非常干,或者口臭比较严重,就是由于这个原因。

有一些药物容易引起口腔干燥,比如抗抑郁药、抗焦虑药、抗组胺、血压和心病疾病相关的药物、某些止痛药等。也有一些疾病会导致口干,比如阿尔茨海默症、糖尿病、中风、多种自体免疫疾病等。

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