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冬季不适合室外跑步?5大益处拥抱冬跑

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网易体育1月4日报道:

很多跑者认为冬季天气比较恶劣,不适合进行室外跑步。实际上,跑步本身就是一项有挑战性的运动,放弃冬跑意味着会失去很多益处。


冬跑让你更强壮

冬季可能会出现下雪、霜冻等天气,这些是其他时节都遇不到的。正是这样的条件,可以让跑者的肌肉和肌腱面临更大的挑战,对于跑姿和灵活性的要求也更高。专家认为,冬跑对于增强跑者的有氧耐力和肌肉力量非常有帮助,让跑者变得更强壮。

冬跑让你更坚韧

跑步不只是身体的较量,更是对意志力的考验。如果你能在如此恶劣的条件下完成目标任务,那么对于未来遇到的任何困难都是可以克服的。

冬跑能改善步幅

天气比较寒冷的时候,冬季的路面可能结冰。此时跑步就要小心翼翼,步幅比平时要缩短。这对于平时步幅比较大的跑者来说,正是一个改善步幅的良机。并且,在这样的路面跑步,脚部也会变得轻柔,对身体的冲击力较小。养成这些习惯之后,对于提高跑步效率很有帮助。

冬跑让你更健康

研究认为,在寒冷的天气下进行室外运动,对于免疫系统功能的提升具有积极的作用。而且,冬季的室外空气比较清新干净,呼吸一些新鲜空气对身体也是有利的。冬季如果长时间在空调屋内,对身体是不利的。

冬跑让你感觉更棒

冬季容易让人感到抑郁和沮丧,但是跑步是让人放松的一种运动方式,可以让跑者的心情变得更好。有研究显示,和室内运动相比,冬季进行室外运动可以让人们的心情感觉更棒,情绪也变得高涨。

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