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跑鞋类型会对跑者的伤病产生影响吗?

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网易体育12月14日报道:

不少跑者都非常关注他们的鞋子,曾有一项关于跑者受伤原因分析的研究显示,“穿错鞋”是最受欢迎的回答之一。


有实验表明,对大多数跑者而言,某些类型的鞋子可以帮助他们跑更快,但跑鞋与受伤之间的关系并没有科学依据。

鞋的特性与损伤

运动训练杂志研究了40年鞋子和损伤之间的关系,它给出的结论是“鞋不会造成伤害”。

他们曾对7000多名跑者进行调研,鞋子随机分配,经过半年左右的研究后发现,无论是穿软、中、硬底跑鞋的跑者,还是穿脚跟高度10毫米、6毫米、平底跑鞋的跑者,受伤率均无明显差异。

当然,这些肯定是在跑鞋领域研究,运动医学杂志曾对比过跑鞋和中性鞋,得出的结论是跑鞋对于跑者而言确实能够有效减少伤病。

对于不同人来说,选择跑鞋的想法也不太相同,有些人希望选择更具缓冲效果的鞋子,他们认为这样可以减少跑步带来的伤害,有些人更喜欢“赤脚风格”的鞋子,他们认为贴近“自然”才是最好的,但这些对于鞋子与跑者受伤的关系都没有明确的定义。

要不要经常换鞋?

曾有研究人员对264名跑者进行观察,其中116名在规定里程中几乎只穿一双跑鞋,另外148人则平均要更换4双跑鞋。研究表明,总是穿同一双跑鞋的跑者要比经常切换跑鞋的跑者受伤几率低39%。

对此,研究人员分析道,这可能是由于不同鞋子在跑步中带来的冲击力不同,进而影响了肌肉组织所受的压力。

你受伤的真正原因

不要把鞋子看作是你受伤原因,大多数跑步损伤来源于肌肉劳损,找到一双你适合的跑鞋只是一个开始,它的意义在于让地面冲击力和你的身体进行最合适的匹配。

但鞋子只能解决部分问题,你需要进行诸如在不同地面跑步、以不同速度跑步、进行不同强度和距离的跑步,这样的交叉训练,会对保持健康更有效。

没错,鞋子对跑者而言很重要。但作为一名跑者,你的健康取决于你自己,而不是你穿在脚上的东西。

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