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不饿却一直想吃食物?要提防压力性进食

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网易体育12月3日报道:

有的跑者不感到饥饿,却一直想吃食物。长此以往就会导致体重增加,影响训练。这种情况多属于压力性进食,也就是身体想通过饮食来对抗压力。


食物能带给人们愉悦感,这是很正常的现象。但是,压力性进食的人往往渴望吃一些不健康的食物,高脂肪高热量的食物会让人们的感觉更好。这也是压力性进食容易让人体重迅速增加的原因所在。

如何判断自己是否属于压力性进食?跑者可以注意这几个问题。遭遇不愉快的事情之后,比如争吵,虽然不饿但仍然想吃;心烦意乱的时候是否特别想吃某种食物,比如巧克力;在电视上看到食物的时候,特别渴望能吃到它;无事可做的时候就只想到了吃;当遇到问题心烦时,吃过食物后心情就会变好。

如果你出现了上述几种情况,那么就属于压力性进食了。那么,有哪些办法可以阻止压力性进食呢?

首先要找到自己的压力源。只有找到了压力源,才能据此找出解决办法。家庭、生活、工作或者跑步,都可能让你感受到压力。跑者可以通过日志来找压力源,把每次吃的食物和进食时的感受,哪种情况激发了自己的食欲等都记录下来,很容易发现自己的压力源。

其次就是释放压力。知道压力源之后,就根据自己的实际情况来释放压力。比如跑步训练让身体压力较大,那么就相应的减少训练量。如果是工作压力较大,可以和领导反映一下。

最后就是寻求帮助。如果自己无法缓解症状,就要寻求专业人士的帮助,像社会工作者或者心理医生,他们能够帮你缓解身体和情绪的压力,尽快戒掉压力性进食的习惯。

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