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网易体育11月19日报道：
据欧洲皮肤病和性病学会研究发现，多摄入维生素B3可减轻紫外线照射对人体皮肤细胞的危害。不过，如果在阳光照射强烈时跑步，涂抹防晒霜依然是不可缺少的。
维生素B3也被称为烟酸。研究人员以非黑素瘤皮肤癌患者为研究对象，主要是观察维生素B3对皮肤细胞的保护效果。受测人员先分别进行18、24和48小时的皮肤细胞治疗，然后再接受中波紫外线照射。中波紫外线属于紫外线的一种，长时间照射可以导致皮肤灼伤。
结果发现，摄入维生素B3可以降低紫外线对皮肤细胞的损害。但是，这种保护效果是短暂的，最好在阳光照射前24小时内摄入维生素B3。该项研究的作者邦妮-纳萨尔表示，虽然研究是在实验室中进行的，但结果同样适用于现实中，只是对维生素B3的摄入量尚未确定。
纳萨尔表示，含维生素B3丰富的食物并不少，像家禽肉、牛肉、鸡蛋、坚果、豆类、谷类食物等。关于维生素B3的日常摄入许可量，男性最低是16毫克，女性是14毫克。
不过，专家提醒到，即使是在太阳较少的冬季，外出跑步时最好涂抹防晒霜，再加上多摄入维生素B3，对皮肤的保护效果会更好，防止皮肤过早老化，最重要的是降低皮肤癌的风险。
本文来源：网易体育
作者：换宝
责任编辑：
杨硕_NS4396
