网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

加工类食品危害心脏健康 跑者该摄入多少?

0
分享至

网易体育11月17日报道:

研究发现,加工类食品对人们的心脏健康是不利的。不过,只要将它控制在合理范围内,比如从加工类食物中摄取的热量低于人们从食物中摄取总热量的40%,少吃一些是没有问题的。


美国心脏协会2019年度科学会议上发表了一篇相关研究文章,主要是研究超级加工食品的摄入量与心脏健康之间的关系。所谓超级加工食品是指由脂肪、淀粉、添加糖和食品添加剂等加工出来的食物。

美国疾控中心的专家从持续5年的全国健康和营养检查调查(National Health and Nutrition Examination Survey)项目中分析了接近13500名成年人的数据。受测者要报告自己的饮食情况以及回答有关心血管健康的问题。

结果发现,日常从超级加工食物中摄取的热量占比超过70%的人,和占比低于40%的人相比,心脏健康的比例只有后者的一半。而且,从超级加工食物中摄取的热量每增加5%,心脏健康状况都会出现明显的下降。

研究人员认为,健康的饮食在保证健康心脏和血管方面扮演着重要角色,摄入超级加工食物会取代那些富含营养的健康食物,包括水果、蔬菜、全谷类、瘦蛋白等,这些都与心脏健康存在密切关联。另外,超级加工食物通常含有较多的盐、添加糖、饱和脂肪以及其他一些增加心脏病风险的物质。

跑者常吃的凝胶、能量棒等,含有的超级加工食物较多。不过,跑者也无须担心,跑步和训练时吃一些加工食物是没有问题的,只要确保其他时间的饮食以天然健康食物为主即可,也就是要保证每天从加工类食物中摄取的热量占比不超过40%。

相关推荐
热点推荐
3-2逆转!中超季军终结3连败,7分钟连进2球绝杀,10人津门虎倒下

3-2逆转!中超季军终结3连败,7分钟连进2球绝杀,10人津门虎倒下

环太平洋老正太
2024-04-19 22:17:09
普京透心凉!除了美国的610亿美元,乌克兰还将收到420亿美元援助

普京透心凉!除了美国的610亿美元,乌克兰还将收到420亿美元援助

娱宙观
2024-04-19 11:45:37
陈梦时代落幕?巴黎周期冠军大盘点,孙颖莎、王曼昱完成统治!

陈梦时代落幕?巴黎周期冠军大盘点,孙颖莎、王曼昱完成统治!

宝哥精彩赛事
2024-04-06 07:10:09
中国再次发射“成功”,引发全世界关注?西方:劝中方立刻停止!

中国再次发射“成功”,引发全世界关注?西方:劝中方立刻停止!

博文聊世界
2024-04-20 07:09:13
这个穿着草鞋,袒露肚皮,抽着旱烟袋的人,竟然是地主

这个穿着草鞋,袒露肚皮,抽着旱烟袋的人,竟然是地主

作家李楠枫
2024-03-25 22:19:03
还要砸1.35亿美元?生死战10投0中,东契奇别当冤大头

还要砸1.35亿美元?生死战10投0中,东契奇别当冤大头

德译洋洋
2024-04-20 12:43:24
乌布雷引用视频回应巴特勒:法克这法克那 为什么要法克我?

乌布雷引用视频回应巴特勒:法克这法克那 为什么要法克我?

直播吧
2024-04-20 07:39:29
深挖彻查新型腐败和隐性腐败

深挖彻查新型腐败和隐性腐败

人民网
2024-04-20 08:56:09
以色列攻击伊朗,我国的米波雷达莫名“躺枪”!什么情况?

以色列攻击伊朗,我国的米波雷达莫名“躺枪”!什么情况?

科普大世界
2024-04-19 22:42:34
看惊了!大A股民数量断崖式减少,00后或是最后一代!

看惊了!大A股民数量断崖式减少,00后或是最后一代!

资本百科
2024-04-20 00:05:37
很多政府工程项目无人接手背后:国企躺平拿钱,民企垫资干活

很多政府工程项目无人接手背后:国企躺平拿钱,民企垫资干活

前沿科技学习分享圈
2024-04-19 19:34:22
员工离职协议被取消,马斯克:遣散费低的离谱,我为此道歉

员工离职协议被取消,马斯克:遣散费低的离谱,我为此道歉

爱看剧的阿峰
2024-04-19 21:45:15
坠毁在油菜花田!乌克兰称首次击落“逆火”轰炸机,又是S-200?

坠毁在油菜花田!乌克兰称首次击落“逆火”轰炸机,又是S-200?

鹰眼Defence
2024-04-19 17:55:58
除夕夜被婆婆百般羞辱,大年初一,我让婆婆在亲戚面前丢尽脸面

除夕夜被婆婆百般羞辱,大年初一,我让婆婆在亲戚面前丢尽脸面

大花谈教育
2024-04-18 14:13:17
嘴哥状态不佳!直播违规次数占三只羊95%,大杨哥赶紧出场救援

嘴哥状态不佳!直播违规次数占三只羊95%,大杨哥赶紧出场救援

动物有传奇
2024-04-20 03:10:22
湖人季后赛迎坏消息,首轮还没打,就有6名球员进入伤病名单

湖人季后赛迎坏消息,首轮还没打,就有6名球员进入伤病名单

阿雄侃篮球
2024-04-20 12:39:02
德媒出来说实话了!德媒表示,抱怨中国产能过剩,既虚伪又短视!

德媒出来说实话了!德媒表示,抱怨中国产能过剩,既虚伪又短视!

寥寥无几溜了
2024-04-20 06:56:47
什么水平!黑八预定!6.6%胜率却被力挺!

什么水平!黑八预定!6.6%胜率却被力挺!

柚子说球
2024-04-20 12:45:42
男子为妻子治癌花光积蓄,带女儿在广州睡大街?街道办:已帮助他们返乡

男子为妻子治癌花光积蓄,带女儿在广州睡大街?街道办:已帮助他们返乡

极目新闻
2024-04-19 18:55:05
大S的妈妈给光头发强硬通告,要求他养得起大S,否则滚回韩国去。

大S的妈妈给光头发强硬通告,要求他养得起大S,否则滚回韩国去。

悍匪小蛙
2024-04-20 08:01:08
2024-04-20 13:08:49

体育要闻

米切尔这次对线不会输了吧

头条要闻

华春莹连发多文驳斥美国借"产能过剩"攻击中国:真双标

头条要闻

华春莹连发多文驳斥美国借"产能过剩"攻击中国:真双标

娱乐要闻

北影节开幕之夜,内娱女星千娇百媚

财经要闻

新华资管香港的秘密:猛投地产或致巨亏

科技要闻

华为今年最关键的事曝光!Pura 70有新消息

汽车要闻

78.9万的极氪009光辉 让加价MPV无话可说

态度原创

本地
游戏
健康
手机
房产

本地新闻

春色满城关不住|千阳春日限定美景上线了!

《军团要塞2》增加64位系统支持 提升性能显著

这2种水果可降低高血压死亡风险

手机要闻

荣耀101 Pro再次被确认:潜望+卫星,并有望采用新可变光圈!

房产要闻

官方喊话,广州公寓或将走向终结?

无障碍浏览 进入关怀版
×