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网易体育9月29日报道：
当骨密度降低时，出现应力性骨折的风险就会增加。而最新研究发现，身体承受较大压力时，可能会导致骨密度降低。
《临床研究杂志》（Journal of Clinical Investigation）近期刊登了一篇文章，主要是研究压力和去甲肾上腺素之间的关联。去肾上腺素是一种神经递质，同时也是一种反应身体压力的荷尔蒙，在心率和血压方面扮演着一定的角色。
研究发现，当去甲肾上腺素含量升高时，成骨标记物就会减少。所谓成骨标记物，也就是人体内影响骨骼组织发育的物质，比如胶原。这会导致骨骼生成的减少。这就意味着，当人体承受的慢性压力较大时，最终会导致骨密度的降低。
而减轻身体压力不只是能促进骨骼健康，还能提高情绪，改善心血管和认知功能，提高免疫力等。
减轻身体压力的方式有很多，而提高睡眠质量是摆在第一位的。因为去甲肾上腺素在醒睡周期中扮演着重要角色。当睡眠越多时，去甲肾上腺素的分泌量就会下降，同时也会调控皮质醇和褪黑素等荷尔蒙的含量。
人们的很多做法会产生连锁反应。跑步之类的运动可以减轻身体压力，同时改善胃肠健康，而充足的睡眠在这两方面都能起到改善作用。这就意味着，通过运动和饮食，能够让跑者拥有更好的睡眠，从而保证身体的能力充足，并改善胃肠功能，而这又会保证跑者拥有强壮的骨骼，降低受伤风险。
本文来源：网易体育
作者：换宝
责任编辑：
杨硕_NS4396
