运动饮料尽量少喝 添加糖过多影响身体健康

2020-09-18 10:13:43 来源: 网易体育 网易号 举报
0
分享到:
T + -

网易体育9月18日报道:

联合国粮农组织和世界卫生组织将在食品生产和制备过程中添加到食品中的糖和糖浆统称为“添加糖”。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆、葡萄糖浆等都属于添加糖。跑者最常喝的运动饮料含有的添加糖比较多,需要控制摄入量,因为摄入过多确实会产生一些副作用。


研究发现,摄入过多的添加糖除了会导致肥胖之外,还与一些严重的健康问题存在关联,比如食物成瘾、阿尔茨海默症、癌症、蛀牙、抗胰岛素性、甘油三酯偏高、脂肪肝、心脏病、II型糖尿病等。

水果、蔬菜、牛奶中也含有糖,但它们属于自然糖。这些食物含有的营养比较丰富多样,而且含有的纤维较多,这会让糖被吸收的速度减慢。

根据卫生部门的建议,女性每天摄入的添加糖不超过24克为宜,而男性每天最多可摄入36克添加糖。而运动饮料中含有的添加糖至少比允许摄入的量多一倍,这就是跑者尽量少喝运动饮料的原因。

而且,跑者需要明白的是,时间短强度低的跑步是不需要通过运动饮料来补给能量的,只有当跑步时间超过1个小时,才适合喝运动饮料。

其实,跑者完全可以用低脂牛奶来代替运动饮料。据加拿大麦克马斯特大学的研究,低脂牛奶可以为跑者提供高质量的蛋白质、碳水化合物、钙和电解质。跑步之后喝低脂巧克力牛奶是最合适的。

andy__sure 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

真敢!马云:中国的银行还是当铺思想 害了很多企业家

新闻 马云 金融
|
中国基金报
12小时前
13154 跟贴13154

王岐山:中国金融不能走投机赌博的歪路,不能走庞氏骗局的邪路

新闻 王岐山 金融创新
|
红星新闻
17小时前
65 跟贴65

瑞典之后 意大利阻止本国电信集团与华为签署5G协议

新闻 意大利 瑞典
|
环球网
12小时前
3072 跟贴3072

新疆喀什现本土疫情 媒体:小区今起全部封闭

新闻 喀什地区 疏附县
|
界面新闻
6小时前
35852 跟贴35852

喀什机场大量航班取消,部分航班已返航,警方提醒:戴好口罩

新闻 喀什机场 航班取消
|
红星新闻
10小时前
150620 跟贴150620

30000座隧道的诞生!中国人的穿山之路!

新闻 隧道 铁路
|
人民日报
11小时前
1 跟贴1

台媒:20余艘大陆渔船澎湖海域避风,台“海巡署”竟派舰用水炮驱

新闻 海巡署 澎湖
|
环球网
1天前
4022 跟贴4022

突发!喀什航班大面积取消,警方提醒戴好口罩,网友反馈当地进出

新闻 喀什 航班
|
健康时报
8小时前
61463 跟贴61463

喀布尔一处教育机构发生爆炸袭击,至少18人死亡、57人受伤

新闻 喀布尔 爆炸袭击
|
环球时报-环球网
3小时前
0 跟贴0

再次接受心脏手术后,施瓦辛格自称“感觉棒极了”

新闻 阿诺德·施瓦辛格 手术
|
环球网
2小时前
0 跟贴0

特朗普提前参加总统选举投票 称投票给自己

新闻 唐纳德·特朗普 选举
|
央视新闻
5小时前
10 跟贴10

揭秘!“退役”的火车都去哪儿了?

新闻 蒸汽机 内燃机车
|
人民日报
11小时前
2 跟贴2

美国军机撞民宅坠毁:两名飞行员丧生 多辆汽车被破坏

新闻 坠毁 美国
| 海外网
19小时前
0 跟贴0

女孩订婚时被丈夫杀害抛尸:男方母亲3次离异 跟每任都有孩子

新闻 张燕 订婚
|
半岛都市报
17小时前
22822 跟贴22822

曼谷取消紧急状态 抗议者给泰国总理三天期限下台

新闻 抗议者 巴育
|
界面新闻
18小时前
135 跟贴135

外媒:巴西卫生监督局批准进口600万剂中国新冠疫苗

新闻 疫苗 巴西
| 海外网
17小时前
1260 跟贴1260

2020年10月22日外交部发言人赵立坚主持例行记者会

新闻 赵立坚 普京
|
中华人民共和国外交部
1天前
4535 跟贴4535

美媒:要不要取代美国成为全球霸主 中国可能计算过

新闻 美国 中国
|
环球时报
2天前
200 跟贴200

鉴往知来,跟着总书记学历史丨伟大抗美援朝精神要这样传承发扬

新闻 抗美援朝 志愿军
|
央视新闻客户端
8小时前
789 跟贴789

再表态!德国经济部长:我不反对华为

新闻 华为 德国
|
环球网
18小时前
10 跟贴10

普京称纳卡冲突已致近5000人死亡,远超双方公布数字

新闻 普京 纳卡
|
观察者网
1天前
31 跟贴31

美国海军军机坠毁砸向民房:窜起冲天浓烟 两名驾驶员当场身亡

新闻 坠毁 美国
|
海客新闻
18小时前
18 跟贴18

港媒:芬兰之后爱尔兰也跳出来了,宣布停止与香港引渡协议

新闻 香港 爱尔兰
|
环球时报
1天前
559 跟贴559

2020美国大选终场辩论:特朗普拜登针锋相对,疫情是关键词

新闻 唐纳德·特朗普 拜登
|
澎湃新闻
1天前
0 跟贴0

韩国接种流感疫苗后死亡人数增至48人,防疫部门:死亡病例与疫苗

新闻 疫苗 流感
|
观察者网
8小时前
0 跟贴0

刚刚上任8天就落马的厅官 被指长期赌博

新闻 史文清 苏荣
|
政知道
8小时前
2029 跟贴2029

美军证实美侦察机从台湾上空飞过 美媒:这极不寻常

新闻 美军 台湾
|
观察者网
1天前
734 跟贴734

安全专家称猜中密码:用"Maga2020!"登特朗普推特

新闻 美国 特朗普
| 海外网
1天前
2314 跟贴2314

外媒:利比亚各方达成“永久停火协议”

新闻 利比亚 停火
| 海外网
1天前
12 跟贴12

韩国36人接种流感疫苗后死亡 政府今晚公布是否叫停

新闻 疫苗 接种
|
环球网
1天前
0 跟贴0

印媒炒作巴基斯坦爆发“内战”,英媒“扒皮”后发现:假新闻!

新闻 巴基斯坦 内战
|
环球网
1天前
10 跟贴10

巴西总统禁购4600万剂中国疫苗 议员向法院提起上诉

新闻 巴西 疫苗
|
环球网
1天前
1798 跟贴1798

美国制裁伊朗五个组织 指责其“干预美国大选”

新闻 伊朗 美国
|
环球网
1天前
1 跟贴1

阿富汗首都喀布尔发生自杀式袭击 至少13死30伤

新闻 喀布尔 阿富汗
|
央视新闻客户端
5小时前
0 跟贴0

外媒:35岁是认知能力的顶峰?至少在国际象棋中是如此

新闻 国际象棋 棋谱
|
新华全媒体
2天前
10 跟贴10

特朗普在自己百般刁难的TikTok上,成了“舞王”

新闻 唐纳德·特朗普 tiktok
|
观察者网
2天前
0 跟贴0

德国收留暴徒?港府回应:如事件属实,予以强烈反对

新闻 港府 张建宗
|
环球网
2天前
13 跟贴13

数据显示:老年人染疫死亡率远超年轻人

新闻 癌症 心脏病
|
新华全媒体
19小时前
64 跟贴64

《纽约时报》知名专栏作家:这次大选或导致美国内战

新闻 唐纳德·特朗普 大选
|
观察者网
1天前
274 跟贴274

美国参议院司法委员会通过最高法院大法官巴雷特提名

新闻 巴雷特 最高法院
| 海外网
2天前
680 跟贴680

港星邓兆尊在香港的家:穿着普通生活节俭,一看客厅四面都是白墙

贺三岁
2020-10-24 21:23:16

印度边境又出大事了?军方巡逻队全部丧生无一生还,莫迪悲愤交加

倩倩西西
2020-10-24 23:19:30

G2淘汰创耻辱纪录各界炸锅 G2老板回应DWG的嘲讽 牛宝采访喊话LPL

风光闪闪君
2020-10-24 22:34:08

中超四强出炉!与上赛季前四一模一样,上港对手是唯一“礼包”?

体育课副班长
2020-10-24 22:01:36

继倪光南院士发声后,华为也沉不住气了,任正非表示一定要阻止!

钱包那些事儿
2020-10-24 14:20:57

901天0球!梅西创下耻辱纪录,球迷围攻官博,炮轰科曼换人

足球慢镜头
2020-10-25 00:35:13

美国女网红被入室抢劫!顾不上穿衣和歹徒对射!表现太彪悍!

八姐论八卦
2020-10-24 23:36:34

咏梅:陪陈道明8年,2亿身价不求名分,今嫁王菲初恋成人生赢家

见证历史瞬间
2020-10-24 22:39:27

有一种“照妖镜”叫宁静卸妆,看清她真实的模样,说五十岁都嫌少

冯龙全球观
2020-10-24 14:32:46

“真生不起”了!出生率接近“0%”,“国家催生”也不见起色

丰非说
2020-10-24 09:38:52

他是中国工程院最年轻院长,副部级,曾任两所大学校长,今年61岁

重庆人物
2020-10-25 02:04:25

一次性缴纳6.5万元,每个月能领1100元,划算吗?网友:钱已备好

学习方法论
2020-10-24 21:40:27

最大妓院倒闭,迪士尼亏损334亿元:中国这一举动,外媒失控了!

周冲的影像声色
2020-10-23 20:11:04

撒贝宁忍不住了,亲口戳穿章子怡的真面目,道明与章子怡分手真相

社会de记忆
2020-10-24 09:00:59

英超冷门:曼城93分钟失绝杀!瓜帅5场仅8分,12年耻辱诞生

叶青足球世界
2020-10-24 21:31:16

美国真要被孤立?美防长突然出手,向中国释放强烈信号,引爆舆论

泰小芒
2020-10-23 19:13:20

意大利政府直接出面,动用否决权禁止华为

鲁晓芙看欧洲
2020-10-25 03:45:06

相声非遗大会不带郭德纲不是新闻,而无脑的神操作才最让人痛心

肆月的天
2020-10-24 09:21:23

邓超扑倒张雨绮后,直接把手放在了这个位置:已婚男人的表现

八圈传播者
2020-10-24 19:59:26

苏群:央视将继续播下赛季NBA,但唯独这支球队,仍在禁播当中!

体坛赛事风云录
2020-10-24 22:36:14
2020-10-25 05:04:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】阅读全世界

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页