如果有一天，你被投入监狱长达19年，那么在这个物质条件极度匮乏，且“难以看到尽头”的岁月中，你会做什么？
混迹监狱黑帮？郁郁终日？还是像《肖申克救赎》中的安迪一样，想办法完成“自我救赎”。
不管你选择做什么，我想你都很难像保罗-威德一样，在19年的铁窗生涯中日复一日地做着健身运动，甚至创造出一套带有监狱烙印的健身方法——囚徒健身，并因它而被诸多健身爱好者奉为传奇式人物。
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保罗-威德，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。22岁时，他因为毒品走私，被抓进了美国臭名昭著的圣昆丁州立监狱。此后的23年中，有19年保罗都是在美国几所管教极为严酷的监狱中度过的，其中包括安哥拉监狱(又名安哥拉劳改营) 和马里恩监狱(Marion)，据说残酷程度与“人间地狱”恶魔岛监狱不相上下。这里多说一句：恶魔岛监狱位于旧金山市附近的一座小岛，四周被海水环绕。钱学森曾被关押于此，好莱坞大片《勇闯夺命岛》就是以此为原型拍摄的。
保罗曾经服刑的圣昆丁州立监狱（资料图）
第一次入狱时，保罗身材瘦弱，虽然身高达到1.86米，但体重只有68公斤。在这个弱肉强食，把暴力、讹诈当家常便饭的监狱里，这样瘦弱的体格能否活下来，是个问题。
22岁生日后的第三周，保罗-威德就在圣昆丁州立监狱内被修理了一次。从那个时候他就意识到，强壮起来有多重要，尤其是你如果不想在监狱里变成老大的“玩物”。
幸运的是，进到圣昆丁监狱几周之后，他就被安排与一名前海豹突击队员同在一间囚室。这名室友受过军事训练，他教保罗做了一些基本的健身动作，如俯卧撑、引体向上、深蹲。跟着这位前海豹突击队室友锻炼几个月后，保罗就发现自己块头就增大了不少，而且体能提升很快，不久之后有些动作便能做上百个了。
受到这样健身效果的鼓舞，保罗开始认识到健身给他带来的好处，他开始向自己能找到的每一个人学习。体操运动员、军人、举重运动员、习武者、瑜伽练习者、摔跤运动员，甚至还有几位医生。反正在监狱里保罗能看到各种形形色色的人，而他有大把的时间完善自己的健身知识和能力。
服刑第一年的时候他根本没机会进健身房，只能在囚室中尝试各种不同的徒手锻炼方式，努力让自己的身体成为一间“健身房”。一年之后，保罗就跻身监狱中身体最强壮者的行列，安全感有了些许的提升。
保罗曾经服刑的圣昆丁州立监狱（资料图）
对于保罗来说，各种狱友老师中有一位最特殊：乔-哈提根(Joe Hartigen)。他是无期徒刑，跟保罗认识的时候已经71岁了，在狱中度过了30多年。尽管如此，他还是坚持每天早晨都在囚室里锻炼，非常强壮。当保罗第一次看到这位老狱友的时候都惊呆了，71岁的老人居然可以用两根食指做负重引体向上，只用一根大拇指做单臂俯卧撑。后来保罗才知道，20世纪30年代，乔-哈提根曾经跟“铁臂阿童木”乔-格林斯坦一起锻炼。格林斯坦是大力士界的传奇，曾经用一根绳子就成功地阻止了飞机起飞。
铁臂阿童木
乔-哈提根认识很多大力士，他一直向保罗强调一个事情：过去很多人都用自身体重训练来真正强壮体魄。事实上，老乔非常憎恨杠铃和哑铃，在监狱餐厅中他经常对保罗讲：“如今，人们试着用杠铃和哑铃让自己的块头变大，这真是愚蠢。其实，用自己的身体就可以练就让人刮目相看的体格，而这就是古希腊和古罗马运动员的训练方法。”这种观点对于保罗的影响非常大，他开始在监狱图书馆看徒手健身的书和杂志。此后多年，他坚持用白己的方法进行锻炼。在众多狱友眼中，保罗开始以沉迷于锻炼、时刻保持巅峰状态而著称。
90年代，当他后来在马里恩监狱服刑时，两名狱警被谋杀，之后监狱便采用了“永久封杀”的管理方法避免再出问题。所谓的“永久封杀”，就是所有囚徒每天都有23个小时是被单独监禁的，天天如此，警卫每40分钟便巡逻一次。当时在马里恩，有个不胫而走的笑话：有一次，警卫看见保罗在做俯卧撑，40分钟后他再次巡逻的时候看见他还在做俯卧撑，而且是完全相同的动作。在安哥拉监狱，有一项由囚徒创办的监狱俯卧撑/引体向上年度大赛，保罗曾连续6年获得冠军。
久而久之，保罗-威德这个名字和他的故事就传开了。后来，保罗-威德来到安哥拉监狱服刑，在他服刑的最后几年里，因为作为健身强人名声大震，每天都有很多人(主要是新来的囚徒)来找他，让他当教练。因为他们中的大数地位太低，不能进入院子里的力量训练区锻炼。保罗这套不用器械的且实用的锻炼方法很有吸引力，他们都听说保罗能让学员在短时间内变成狱中硬汉，为此，学员们甚至还会交学费。
保罗当时与一位叫龙尼的黑人狱警很聊得来，因为这名狱警同时是当地一位很有名的举重运动员，两人对都对力量训练感兴趣。有时，他晚上巡视到保罗囚室外的时候会停下来，跟他聊聊这个或那个练习，或者是听保罗讲一些“老派”体操的历史。
有一天，保罗正和他说倒立训练的妙处时，龙尼突然脱口而出:“你应该把这些写下来，外头没人知道这些东西，都失传了。”
当时，保罗已经在安哥拉监狱待了六年，还有两年获释，训练了上百名囚徒，并写了一大捆零散的笔记。龙尼的这个提议给了他一个灵感，于是在随后的两年时间，他试着用文字把自己的训练技巧和方法记录下来。这种徒手训练体系已经存在，更别说保罗还有多年训练他人的经验，所以把它写出来并不算难。不过，对于一名囚犯来说，要将繁杂的知识进行浓缩和提炼然后编成一本书，的确花费了他大量的精力。
2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播这套在狱中练就的徒手健身法，但他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
保罗在宣传自己的《囚徒健身》时一直不遗余力地痛斥当今健身房的现象，认为大多数在健身房的“锻炼瘾君子”都中看不中用。这些人可能有刻意练出的粗大四肢，但那种粗大只是来自于肌肉组织，相反，肌腱和关节非常弱，并不具备真正的力量。他甚至认为健身业就是一个完美的骗局，大量的广告会不间断地洗脑，让受众以为没有那些器械就不能健身。
对于保罗-威德的这个观点，我们无法评论是对是错，但是对于他在如此困难的条件下所做出的如此成就，我们不得不说，这，也是一种体育精神，哪怕它是来自于囚室。
本文来源：网易体育专稿
作者：小青
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