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如何爱上跑步? 新手必须掌握的5个技巧

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网易体育8月4日报道:

尝试跑步并不难,但能够一直坚持下去不是一件容易的事,半途而废的跑者不在少数。对于跑步新手而言,培养对跑步的感情,让自己爱上跑步,是非常重要的。下面这5个技巧就可以帮助跑者逐渐爱上跑步。


专注于乐趣

刚开始跑步,不要为自己设定目标,强迫自己每周要跑多少距离,或者多少天之后达到什么成绩,这会让初跑者很快失去对跑步的兴趣。跑步新手需要注重享受跑步的乐趣,从中感受到快乐,才能坚持下去。

缓慢延长距离

很多跑步新手容易犯的错误就是短时间内增加了过多的跑步距离。跑步对身体是有一定伤害的,但只要控制在合理范围内,跑者受伤的风险就会很小。而短时间内延长过多的跑步距离,容易导致跑者身体疼痛、受伤、过度疲劳或者生病等,这些情况会让跑者逐渐地失去对跑步的热爱。一般情况下,跑步距离每周的增幅不宜超过10%。

购买合适跑鞋

跑鞋是跑者最重要的装备。如果舍不得花钱,就穿平时的鞋来跑步,跑者很快就会感到脚不舒服,继而遭遇伤病。到专卖店根据步态分析购买一双合脚的跑鞋,对跑步新手而言至关重要,这是爱上跑步运动的第一步。

莫忽视热身

跑步新手很难意识到热身的重要性,很多人觉得热身就是浪费时间,不如抓紧时间跑步。初跑者一定要坚持热身,哪怕只有5分钟,都会让你的受伤风险大大降低。

不和别人比较

每个人的身体素质和目标都是不同的,所以完全没有必要和别人作比较,只要做好自己就是成功。和别人作比较,容易让跑者陷入唯成绩论的圈套,从而导致不顾自己的情况去追求不切合实际的成绩。

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