如何爱上跑步? 新手必须掌握的5个技巧

2020-08-04 11:10:21 来源: 网易体育 网易号 举报
0
分享到:
T + -

网易体育8月4日报道:

尝试跑步并不难,但能够一直坚持下去不是一件容易的事,半途而废的跑者不在少数。对于跑步新手而言,培养对跑步的感情,让自己爱上跑步,是非常重要的。下面这5个技巧就可以帮助跑者逐渐爱上跑步。


专注于乐趣

刚开始跑步,不要为自己设定目标,强迫自己每周要跑多少距离,或者多少天之后达到什么成绩,这会让初跑者很快失去对跑步的兴趣。跑步新手需要注重享受跑步的乐趣,从中感受到快乐,才能坚持下去。

缓慢延长距离

很多跑步新手容易犯的错误就是短时间内增加了过多的跑步距离。跑步对身体是有一定伤害的,但只要控制在合理范围内,跑者受伤的风险就会很小。而短时间内延长过多的跑步距离,容易导致跑者身体疼痛、受伤、过度疲劳或者生病等,这些情况会让跑者逐渐地失去对跑步的热爱。一般情况下,跑步距离每周的增幅不宜超过10%。

购买合适跑鞋

跑鞋是跑者最重要的装备。如果舍不得花钱,就穿平时的鞋来跑步,跑者很快就会感到脚不舒服,继而遭遇伤病。到专卖店根据步态分析购买一双合脚的跑鞋,对跑步新手而言至关重要,这是爱上跑步运动的第一步。

莫忽视热身

跑步新手很难意识到热身的重要性,很多人觉得热身就是浪费时间,不如抓紧时间跑步。初跑者一定要坚持热身,哪怕只有5分钟,都会让你的受伤风险大大降低。

不和别人比较

每个人的身体素质和目标都是不同的,所以完全没有必要和别人作比较,只要做好自己就是成功。和别人作比较,容易让跑者陷入唯成绩论的圈套,从而导致不顾自己的情况去追求不切合实际的成绩。

andy__sure 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

12名乱港分子欲逃台湾被广东海警逮捕,林郑再回应:先以内地法

新闻 林郑 台湾
|
观察者网
12小时前
0 跟贴0

中印第六轮军长级会谈,印度居然提出这种要求!

新闻 中印 印度
|
环球时报-环球网
14小时前
0 跟贴0

尴尬!墨西哥一女议员视频开会用照片替代真身 被拆穿"示众”

新闻 墨西哥 市议会
| 海外网
6小时前
0 跟贴0

人民网三评“TikTok交易”之一:披着羊皮,狼还是狼!

新闻 tiktok 美国
|
人民网
5小时前
0 跟贴0

印度一男子切开孕妻腹部检查胎儿性别,致妻子病危胎儿死亡

新闻 胎儿 印度
|
澎湃新闻
12小时前
235 跟贴235

银保监会一处长因地铁猥亵女性被行政拘留10日

新闻 猥亵 拘留
| 新京报
12小时前
189 跟贴189

澳驻美大使声称:澳准备承担“抵抗中国”的经济代价

新闻 中国 bbc
|
环球时报-环球网
12小时前
1666 跟贴1666

挑衅!美军今日又派出两架军机前往南海进行侦察

新闻 美军 美海军
|
环球网
13小时前
254 跟贴254

全台湾战机凌晨起飞 台军:是战备操演

新闻 台军 战机
|
观察者网
12小时前
0 跟贴0

我月薪3万,却被娃的一张纸掏空

新闻 纸尿裤 尿裤
| 网易槽值
15小时前
58 跟贴58

习近平在第七十五届联合国大会一般性辩论上发表重要讲话

新闻 习近平 联合国
|
央视网
5小时前
81 跟贴81

快讯!特朗普:本周六宣布最高法院大法官提名人选

新闻 唐纳德·特朗普 最高法院
| 中国日报网
6小时前
0 跟贴0

中印第六轮军长级会谈举行 中方:坦诚深入交换意见

新闻 外交部 中印
|
北京头条客户端
13小时前
0 跟贴0

中印两军举行第六轮军长级会谈

新闻 中印 军长级
|
国防部发布
5小时前
10 跟贴10

重磅!官方首次明确表态:“海峡中线”不存在

新闻 台湾当局 中线
|
上观新闻
22小时前
17858 跟贴17858

习近平主持教育文化卫生体育领域座谈会

新闻 习近平 教育
|
央视网
6小时前
103 跟贴103

新疆籍务工人员变身技术能手:工作让我更自信了

新闻 新疆 阿布
|
中国新闻网
7小时前
0 跟贴0

官员受贿近2千万藏于地下室 码放整齐热缩膜还未揭

新闻 受贿 行贿
| 正义网
14小时前
23472 跟贴23472

网恋女友生双胞胎 已婚男转23万 宝宝照片却不对劲

新闻 双胞胎 网恋
|
羊城晚报
15小时前
9433 跟贴9433

补壹刀:解放军攻台,他们又“定”日子了!

新闻 解放军 攻台
|
观察者网
18小时前
19 跟贴19

年轻人的第一次崩溃,从租房开始

新闻 社会 毕业生
| 网易数读
2天前
321 跟贴321

中国为对付印度入侵尼泊尔?印媒暴露一个尴尬事实

新闻
| 参考消息
20小时前
0 跟贴0

刚结束一场活动,印度一辆载有士兵大巴翻进河中

新闻 士兵 印度
|
环球时报-环球网
13小时前
0 跟贴0

美疾控中心发布“可怕”信息后紧急撤回!美股大跌

新闻
|
每日经济新闻
20小时前
1041 跟贴1041

解放军以美空军基地为模拟打击目标?外交部回应

新闻 外交部 解放军
|
观察者网
21小时前
0 跟贴0

专家:台军改规则欲先发制人 两岸开战几率陡然攀升

新闻 台军 战机
|
直新闻
13小时前
230 跟贴230

福奇:美国已陷入政治对抗社会撕裂 严重危害疫情应对

新闻 福奇 美国
| 海外网
7小时前
0 跟贴0

伊朗将领称将追杀所有刺杀苏莱曼尼的参与者

新闻 苏莱曼尼 伊朗
|
环球时报-环球网
12小时前
0 跟贴0

台媒称解放军怕被送往中印边界痛哭 还附了配图

新闻 解放军 中印
|
环球时报-环球网
10小时前
1398 跟贴1398

《八佰》成全球票房冠军 实至名归还是“捡漏王”?

新闻 八佰 好莱坞
|
每日经济新闻
15小时前
7304 跟贴7304

长津湖战役:“钢铁部队”与“钢铁的人”的较量

新闻 长津湖 志愿军
|
环球时报-环球网
13小时前
0 跟贴0

突发!黎巴嫩南部疑发生爆炸,现场黑烟滚滚

新闻 爆炸 黎巴嫩
|
环球网
7小时前
0 跟贴0

“被催婚后,她找了6个单身女人同居”

新闻 闺蜜 同居生活
| 网易谈心社
9小时前
1 跟贴1

轻松一刻:啊这!滴滴司机被3个女乘客强行要微信

新闻 滴滴 微信
| 轻松一刻
8小时前
5397 跟贴5397

印媒透露:热点地区中印军队彼此间仅几米距离

新闻 中印 军队
|
环球时报-环球网
14小时前
0 跟贴0

英媒:西方应注意拿破仑的忠告 让中国沉睡

新闻 中国 西方
|
环球时报
21小时前
2876 跟贴2876

男装主播被玻璃自爆割伤意外走红,淘宝:他还在养伤

新闻 淘宝 1818黄金眼
|
澎湃新闻
8小时前
2 跟贴2

福奇团队揪出“内鬼” 私下用“武汉病毒”称呼新冠

新闻 福奇 克鲁斯
|
观察者网
14小时前
0 跟贴0

广州是不是所有人都会咩咩咩

新闻 社会 广州
| 城市漫游计划
8小时前
30 跟贴30

外媒:英国倡导组建"中等国家"联盟 独立于中美之外

新闻 中美 英国
|
环球时报
1天前
62 跟贴62
+ 加载更多新闻
×

【TED】机器会抢走我们的工作吗?

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页