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戴口罩跑步益处多?试验结果告诉你真相

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网易体育7月3日报道:

受到新冠肺炎疫情的影响,戴口罩的人数激增,跑者也不例外。有人说戴口罩跑步限制了气流,能够锻炼呼吸肌,提高心率和核心体温等能不少益处,这是真的吗?


有一项研究专门对此进行试验。两组受测者都没有耐力训练的经历,身体都很健康。其中一组戴着口罩,另外一组不戴口罩,他们均被要求进行为期六周每周三次高强度间歇训练。

结果发现,戴口罩的人在呼吸系统补偿阈、通气阈、功率输出等方面和之前相比确实得到了明显改善,但是两组受测者在最大功率输出和最大摄氧量方面的改善是一样的,这就意味着和是否戴口罩无关。

但是,值得注意的是,不戴口罩的受测者在血氧饱和度恢复方面,速度比戴口罩的人更快。所谓血氧饱和度,就是血液中血氧的浓度,它是呼吸循环的重要生理参数。血氧饱和度越高,说明跑者血液输送氧气的能力越强。

从该试验结果来看,戴口罩跑步并没有给跑者带来传说中的那么多益处。当然,该试验所取的样本较少,还需要更深入的研究。不过,有一点是可以肯定的,当你习惯了戴口罩跑步时,一旦不用戴口罩,跑步时的呼吸会更加顺畅。

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